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Begrenzte EvidenzKörperliche Leistung

Cordyceps

Zu Cordyceps gibt es eine Handvoll kleiner Studien am Menschen, die auf bescheidene Zuwächse bei der ventilatorischen Schwelle und der Toleranz hochintensiver Belastung hindeuten, doch nichts, was einer überzeugenden Datenlage nahekommt. Die meisten der eindrucksvollen Daten stammen aus Nagerversuchen, und Identität sowie Wirkstoffgehalt der Produkte sind wirklich uneinheitlich.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Aerobe Kapazität und ventilatorische Schwelle Begrenzte Evidenz

    Eine doppelblinde placebokontrollierte Studie mit Cs-4 (fermentiertes Myzel von Cordyceps sinensis) zu dreimal täglich 333 mg über 12 Wochen an 20 gesunden älteren Erwachsenen fand eine Verbesserung der metabolischen und ventilatorischen Schwelle um rund 10% gegenüber Placebo, ohne Veränderung der VO2max. Zwanzig Teilnehmende sind bei Weitem zu wenig, um darauf eine Empfehlung zu gründen.

  • Toleranz hochintensiver Belastung Begrenzte Evidenz

    Drei Wochen mit einer Pilzmischung, die Cordyceps militaris zu etwa 4 g/Tag enthielt, bewirkten bei rund 28 körperlich aktiven Erwachsenen kleine Zunahmen von VO2max und Zeit bis zur Erschöpfung, während eine einzelne akute Dosis keinen Effekt zeigte. Da das Produkt eine Mischung mehrerer Pilze war, lässt sich der Effekt nicht Cordyceps im Besonderen zuschreiben.

  • Testosteron, Libido und stärkende Wirkungen Begrenzte Evidenz

    Aussagen zu Testosteron und Sexualfunktion stützen sich fast ausschließlich auf Nagerstudien. Es gibt keine randomisierte kontrollierte Studie am Menschen mit ausreichender Aussagekraft, die diese Anwendungen stützt.

  • Produktidentität und Wirkstoffgehalt Begrenzte Evidenz

    Wilder Cordyceps sinensis ist selten und teuer; nahezu alle Handelsware besteht entweder aus kultiviertem Fruchtkörper von C. militaris oder aus auf Getreide gezüchtetem Myzel, und Letzteres ist oft größtenteils Getreide. Der Gehalt an Cordycepin und Adenosin schwankt zwischen Produkten um eine Größenordnung, Studienergebnisse lassen sich daher nicht verlässlich von einer Marke auf eine andere übertragen.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisStudien haben Cs-4-Myzel zu 1-3 g/Tag auf mehrere Einzeldosen verteilt oder Cordyceps militaris zu 1-4 g/Tag über 3-12 Wochen verwendet. Eine etablierte minimale wirksame Dosis gibt es nicht. Bevorzugen Sie Produkte, die den Fruchtkörper ausweisen und den Gehalt an Cordycepin oder Beta-Glucanen angeben, statt Myzelbiomasse aufzuführen.
SicherheitIn Studien im Allgemeinen gut verträglich; leichte Magen-Darm-Beschwerden, Mundtrockenheit und Übelkeit sind die üblichen Klagen. In wild gesammelten Produkten von Cordyceps sinensis wurden wiederholt erhöhte Gehalte an Arsen und anderen Schwermetallen gefunden. Da Cordyceps in vitro immunstimulierend wirkt, ist bei Immunsuppressiva und bei Autoimmunerkrankungen Vorsicht geboten. Es kann leicht thrombozytenhemmend wirken, seien Sie daher zusammen mit Gerinnungshemmern vorsichtig. In Schwangerschaft und Stillzeit mangels Daten meiden. Im Sport nicht verboten.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle; verteilen Sie die Menge auf zwei Einzeldosen.
Mit Essen?Zum Essen; das verringert die leichte Übelkeit, über die manche berichten.
Gut zu wissenKaufen Sie Produkte, die Fruchtkörper angeben und den Gehalt an Beta-Glucanen oder Cordycepin ausweisen – „Myzelbiomasse auf Getreide“ besteht überwiegend aus Getreide.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Ciclosporin, Tacrolimus und andere Immunsuppressiva

    Cordyceps wirkt in vitro immunstimulierend und könnte damit einer immunsuppressiven Therapie entgegenwirken. nehmen Sie es bei Immunsuppressiva oder einer Autoimmunerkrankung nicht ohne fachärztliche Rücksprache ein

  • Phenprocoumon, Warfarin, DOAK und Thrombozytenaggregationshemmer

    Möglicherweise leichte Hemmung der Thrombozytenaggregation, die sich zur Gerinnungshemmung addiert. informieren Sie vor Beginn Ihre Ärztin oder Ihren Arzt

  • Insulin und andere Antidiabetika

    Cordyceps kann den Blutzucker senken und verstärkt so die Wirkung Ihrer Medikamente. kontrollieren Sie zu Beginn den Blutzucker

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Verbessert Cordyceps die Ausdauer?

Die Evidenz ist begrenzt: Eine kleine Studie an 20 älteren Erwachsenen fand mit Cordyceps (Cs-4) eine um rund 10% bessere ventilatorische Schwelle, aber keine Veränderung der VO2max. Eine andere Studie nutzte eine Pilzmischung, sodass sich der Effekt nicht Cordyceps allein zuschreiben lässt.

Steigert Cordyceps Testosteron oder Libido?

Dafür gibt es keine belastbaren Belege: Aussagen zu Testosteron und Sexualfunktion bei Cordyceps stützen sich fast ausschließlich auf Nagerstudien, und eine aussagekräftige randomisierte Studie am Menschen fehlt. Die Evidenz ist begrenzt.

Wie viel Cordyceps pro Tag?

Studien verwendeten Cs-4-Myzel zu 1-3 g/Tag auf mehrere Einzeldosen verteilt oder Cordyceps militaris zu 1-4 g/Tag über 3-12 Wochen; eine etablierte wirksame Mindestdosis gibt es nicht. Nehmen Sie es zum Essen, um leichte Übelkeit zu vermeiden.

Worauf sollte man beim Kauf von Cordyceps achten?

Wählen Sie Cordyceps-Produkte, die den Fruchtkörper ausweisen und den Gehalt an Cordycepin oder Beta-Glucanen angeben, denn auf Getreide gezüchtetes Myzel besteht oft überwiegend aus Getreide. In wild gesammeltem Cordyceps sinensis wurden wiederholt erhöhte Gehalte an Arsen und anderen Schwermetallen gefunden.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Pure Essence, MyPure, Cordyceps 4X, 30 Vegi-Caps

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