Evidencia limitadaVitaminas y minerales

Polinicotinato de cromo

Cromo unido a niacina que se vende para el azúcar en sangre y los antojos. El cromo como grupo produce cambios glucémicos pequeños e inconsistentes en personas con diabetes, y esta forma en particular apenas se ha estudiado por separado.

Ver en iHerb Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Lo que dice la ciencia

Cambios glucémicos pequeños en la diabetes tipo 2 Evidencia limitada
Una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos aleatorizados encontró que la suplementación con cromo redujo de forma modesta la glucosa en ayunas y la HbA1c en personas con diabetes tipo 2, con una alta heterogeneidad entre estudios. Los efectos en personas sin diabetes no están establecidos.
Poco efecto sobre la composición corporal Evidencia limitada
Una revisión sistemática y metaanálisis dosis-respuesta de ensayos aleatorizados en diabetes tipo 2 encontró efectos mínimos del cromo sobre el peso y la composición corporal. Las afirmaciones sobre el apetito y los antojos no están respaldadas por esta evidencia.
La forma polinicotinato apenas se ha estudiado Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado en niños con hipercolesterolemia encontró que el polinicotinato de cromo en dosis baja afectó los lípidos solo cuando se combinó con glucomanano. Casi toda la demás investigación sobre el cromo usa picolinato o cloruro, así que las afirmaciones específicas de esta forma no tienen respaldo.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaLos ensayos con cromo usaron en general 200–1000 mcg/día de cromo elemental. La ingesta adecuada para adultos es de 25–35 mcg/día, que la dieta normalmente cubre.

SeguridadSuele tolerarse bien, pero hay reportes de casos que vinculan los suplementos de cromo en dosis altas con daño hepático, problemas renales y pancreatitis aguda. El componente de niacina puede causar rubor. Evite las dosis altas en la enfermedad renal o hepática, y controle la glucosa de cerca si toma medicamentos para la diabetes, ya que son posibles los efectos aditivos.

Cómo tomarlo

Momento del díaEl horario no importa; reparte las dosis más altas entre dos comidas.

¿Con comida?Tómalo con alimentos, lo que mejora la tolerancia y la absorción.

Vale la pena saberLa forma de nicotinato puede causar una sensación de rubor inofensiva: una dosis menor con alimentos suele calmarla.

Interacciones

Con medicamentos

insulina, sulfonilureas y otros medicamentos para la diabetes
El cromo puede sumarse a su efecto reductor de la glucosa. Controla la glucosa de cerca y habla con quien te receta sobre ajustar la dosis
levotiroxina
El cromo se une a la hormona tiroidea en el intestino y reduce su absorción. Separa por al menos 4 horas
AINE y antiácidos
Alteran la absorción del cromo en direcciones opuestas, lo que vuelve impredecible la ingesta. Toma el cromo en otro momento del día

Con otros suplementos

carbonato de calcio en dosis altas
Reduce la absorción del cromo. Separa las tomas

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿El polinicotinato de cromo baja el azúcar en sangre?

El cromo produjo reducciones modestas de la glucosa en ayunas y la HbA1c en personas con diabetes tipo 2, con alta heterogeneidad y evidencia limitada. La forma polinicotinato apenas se ha estudiado por separado, y en personas sin diabetes los efectos no están establecidos.

¿El polinicotinato de cromo quita los antojos o adelgaza?

No: los metaanálisis encontraron efectos mínimos del cromo sobre el peso y la composición corporal, y las afirmaciones sobre el apetito y los antojos no tienen respaldo. La evidencia del polinicotinato de cromo para esto es limitada.

¿Cuánto cromo tomar al día?

La ingesta adecuada de cromo en adultos es de 25–35 mcg/día, que la dieta normalmente cubre; los ensayos usaron 200–1000 mcg/día. El polinicotinato de cromo se toma con alimentos, y su componente de niacina puede causar rubor.

¿Se puede tomar cromo con metformina o insulina?

El polinicotinato de cromo puede sumarse al efecto de la insulina y otros medicamentos para la diabetes, así que conviene controlar la glucosa de cerca y consultar a quien receta. Con levotiroxina, hay que separarlo por al menos 4 horas.

Referencias científicas

Effects of chromium supplementation on glycemic control in patients with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Asbaghi O, Fatemeh N, Mahnaz RK — Pharmacol Res, 2020
Effects of chromium supplementation on body composition in patients with type 2 diabetes: A dose-response systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Vajdi M, Khajeh M, Safaei E — J Trace Elem Med Biol, 2024
Low dose chromium-polynicotinate or policosanol is effective in hypercholesterolemic children only in combination with glucomannan
Martino F, Puddu PE, Pannarale G — Atherosclerosis, 2013

Dónde comprar

Ver en iHerb

Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.

Relacionados en Vitaminas y minerales

Vitamina A (retinol) Evidencia moderada
Vitamina B1 (tiamina) Evidencia moderada
Vitamina B5 (ácido pantoténico) Evidencia limitada
Vitamina B6 (piridoxina) Evidencia moderada
Vitamina K1 Evidencia limitada
Calcio Evidencia moderada