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Polynicotinate de chrome

Chrome lié à la niacine, vendu pour la glycémie et les envies de manger. Le chrome en tant que classe produit des variations glycémiques faibles et inconstantes chez les personnes diabétiques, et cette forme particulière n'a pratiquement pas été étudiée seule.

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Ce que dit la science

  • Faibles variations glycémiques dans le diabète de type 2 Preuves limitées

    Une revue systématique avec méta-analyse d'essais randomisés a montré que la supplémentation en chrome réduisait modestement la glycémie à jeun et l'HbA1c chez les personnes atteintes de diabète de type 2, avec une forte hétérogénéité entre les études. Les effets chez les personnes non diabétiques ne sont pas établis.

  • Peu d'effet sur la composition corporelle Preuves limitées

    Une revue systématique avec méta-analyse dose-réponse d'essais randomisés dans le diabète de type 2 a retrouvé des effets minimes du chrome sur le poids et la composition corporelle. Les allégations portant sur l'appétit et les envies de manger ne sont pas étayées par ces données.

  • La forme polynicotinate n'est pratiquement pas étudiée Preuves limitées

    Un essai randomisé chez des enfants hypercholestérolémiques a montré que le polynicotinate de chrome à faible dose ne modifiait les lipides que lorsqu'il était associé à du glucomannane. La quasi-totalité des autres travaux sur le chrome portent sur le picolinate ou le chlorure : les allégations propres à une forme particulière ne sont donc pas étayées.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes essais sur le chrome ont généralement utilisé 200 à 1000 mcg par jour de chrome élémentaire. L'apport suffisant chez l'adulte est de 25 à 35 mcg par jour, ce que l'alimentation couvre normalement.
SécuritéHabituellement bien toléré, mais des cas rapportés relient les compléments de chrome à forte dose à des atteintes hépatiques, des troubles rénaux et des pancréatites aiguës. Le composant niacine peut provoquer des bouffées vasomotrices. Évitez les doses élevées en cas de maladie rénale ou hépatique, et surveillez de près votre glycémie si vous prenez un médicament du diabète, des effets additifs étant possibles.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance ; répartissez les doses élevées sur deux repas.
Avec un repas ?À prendre au cours d'un repas, ce qui améliore la tolérance et l'absorption.
Bon à savoirLa forme nicotinate peut provoquer une sensation de bouffée de chaleur sans gravité — une dose plus faible prise au cours d'un repas la fait généralement disparaître.

Interactions

Avec des médicaments

  • insuline, sulfamides hypoglycémiants et autres médicaments antidiabétiques

    Le chrome peut s'ajouter à leur effet hypoglycémiant. Surveillez votre glycémie de près et parlez d'un ajustement de dose avec votre médecin

  • lévothyroxine

    Le chrome fixe l'hormone thyroïdienne dans l'intestin et réduit son absorption. Espacez les prises d'au moins 4 heures

  • AINS et antiacides

    Ils modifient l'absorption du chrome en sens inverse, ce qui rend l'apport imprévisible. Prenez le chrome à un autre moment de la journée

Avec d’autres compléments

  • carbonate de calcium à forte dose

    Il réduit l'absorption du chrome. Espacez les prises

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

Le polynicotinate de chrome fait-il baisser la glycémie ?

Faiblement et de façon inconstante : le chrome réduit modestement la glycémie à jeun et l'HbA1c dans le diabète de type 2, avec une forte hétérogénéité entre études (niveau de preuve limité). La forme polynicotinate de chrome n'a pratiquement pas été étudiée seule.

Le chrome aide-t-il à maigrir ou à réduire les fringales ?

Pas de façon établie : une méta-analyse n'a retrouvé que des effets minimes du chrome sur le poids et la composition corporelle, et les allégations sur l'appétit et les envies de manger ne sont pas étayées (niveau de preuve limité). Cela vaut aussi pour le polynicotinate de chrome.

Quelle dose de polynicotinate de chrome par jour ?

Les essais sur le chrome ont utilisé 200 à 1000 mcg par jour de chrome élémentaire, alors que l'apport suffisant de l'adulte n'est que de 25 à 35 mcg par jour, normalement couvert par l'alimentation. Prenez le polynicotinate de chrome au cours d'un repas, en répartissant les doses élevées sur deux repas.

Peut-on prendre du chrome avec un traitement du diabète ?

Avec prudence : le polynicotinate de chrome peut s'ajouter à l'effet hypoglycémiant de l'insuline, des sulfamides et des autres antidiabétiques, donc surveillez votre glycémie de près et parlez d'un ajustement de dose avec votre médecin. Espacez aussi le chrome d'au moins 4 heures de la lévothyroxine.

Sources scientifiques

Où acheter

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