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Begrenzte EvidenzVitamine & Mineralstoffe

Chrompolynicotinat

An Niacin gebundenes Chrom, verkauft für Blutzucker und Heißhunger. Chrom als Stoffgruppe bewirkt bei Menschen mit Diabetes kleine, uneinheitliche Veränderungen des Blutzuckers, und diese bestimmte Form wurde für sich genommen kaum untersucht.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Kleine Blutzuckerveränderungen bei Typ-2-Diabetes Begrenzte Evidenz

    Eine systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse randomisierter Studien ergab, dass die Einnahme von Chrom Nüchternblutzucker und HbA1c bei Menschen mit Typ-2-Diabetes bescheiden senkte, bei hoher Uneinheitlichkeit zwischen den Studien. Wirkungen bei Menschen ohne Diabetes sind nicht belegt.

  • Kaum Wirkung auf die Körperzusammensetzung Begrenzte Evidenz

    Eine systematische Übersichtsarbeit mit Dosis-Wirkungs-Meta-Analyse randomisierter Studien bei Typ-2-Diabetes fand minimale Wirkungen von Chrom auf Körpergewicht und Körperzusammensetzung. Aussagen zu Appetit und Heißhunger werden durch diese Evidenz nicht gestützt.

  • Die Polynicotinat-Form ist kaum untersucht Begrenzte Evidenz

    Eine randomisierte Studie an Kindern mit erhöhtem Cholesterin fand, dass niedrig dosiertes Chrompolynicotinat die Blutfette nur in Kombination mit Glucomannan beeinflusste. Fast alle übrige Chromforschung verwendet Picolinat oder Chlorid, formspezifische Aussagen sind daher unbelegt.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisChromstudien verwendeten im Allgemeinen 200–1000 mcg/Tag elementares Chrom. Die angemessene Zufuhr für Erwachsene liegt bei 25–35 mcg/Tag und wird normalerweise über die Ernährung gedeckt.
SicherheitMeist gut verträglich, doch Fallberichte bringen hoch dosierte Chrompräparate mit Leberschäden, Nierenproblemen und akuter Bauchspeicheldrüsenentzündung in Verbindung. Der Niacinanteil kann einen Flush auslösen. Meiden Sie hohe Dosen bei Nieren- oder Lebererkrankungen, und kontrollieren Sie den Blutzucker engmaschig, wenn Sie Diabetesmedikamente einnehmen, da sich die Wirkungen addieren können.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle; teilen Sie höhere Dosen auf zwei Mahlzeiten auf.
Mit Essen?Nehmen Sie es zu einer Mahlzeit ein, das verbessert Verträglichkeit und Aufnahme.
Gut zu wissenDie Nicotinatform kann ein harmloses Hitzegefühl mit Hautrötung auslösen — eine kleinere Dosis zu einer Mahlzeit beruhigt das meist.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Insulin, Sulfonylharnstoffen und anderen Diabetesmedikamenten

    Chrom kann deren blutzuckersenkende Wirkung verstärken. Kontrollieren Sie den Blutzucker engmaschig und besprechen Sie eine Dosisanpassung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt

  • Levothyroxin

    Chrom bindet Schilddrüsenhormon im Darm und verringert dessen Aufnahme. Halten Sie mindestens 4 Stunden Abstand

  • NSAR und Antazida

    Sie verändern die Chromaufnahme in entgegengesetzter Richtung, wodurch die tatsächlich aufgenommene Menge unvorhersehbar wird. Nehmen Sie Chrom zu einer anderen Tageszeit ein

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • hochdosiertem Kalziumcarbonat

    Verringert die Chromaufnahme. Halten Sie zwischen den Einnahmen Abstand

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Senkt Chrompolynicotinat den Blutzucker?

Chrom senkte bei Typ-2-Diabetes Nüchternblutzucker und HbA1c bescheiden, bei hoher Uneinheitlichkeit zwischen den Studien (begrenzte Evidenz). Die Polynicotinat-Form selbst ist kaum untersucht, und bei Menschen ohne Diabetes ist eine Wirkung nicht belegt.

Hilft Chrom gegen Heißhunger und beim Abnehmen?

Nein, eine Meta-Analyse fand minimale Wirkungen von Chrom auf Körpergewicht und Körperzusammensetzung (begrenzte Evidenz). Aussagen zu Appetit und Heißhunger werden durch die Studien zu Chrompolynicotinat nicht gestützt.

Wie viel Chrom pro Tag?

Die angemessene Zufuhr für Erwachsene liegt bei 25–35 mcg/Tag Chrom und wird normalerweise über die Ernährung gedeckt; Studien verwendeten 200–1000 mcg/Tag. Nehmen Sie Chrompolynicotinat zu einer Mahlzeit ein und teilen Sie höhere Dosen auf zwei Mahlzeiten auf.

Kann man Chrom mit Diabetesmedikamenten oder L-Thyroxin nehmen?

Chrom kann die blutzuckersenkende Wirkung von Insulin und Sulfonylharnstoffen verstärken, kontrollieren Sie daher den Blutzucker engmaschig. Zu Levothyroxin sollten Sie mindestens 4 Stunden Abstand halten, da Chrom dessen Aufnahme verringert.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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