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Evidencia limitadaVitaminas y minerales

Adenosilcobalamina

Una de las dos formas coenzimáticas de la vitamina B12, requerida por una enzima mitocondrial. Se vende como "B12 mitocondrial", pero ningún ensayo en humanos demuestra que haga algo que la B12 común no haga.

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Lo que dice la ciencia

  • Una coenzima real y necesaria Evidencia moderada

    Las revisiones de la bioquímica de la B12 confirman que la adenosilcobalamina es el cofactor obligatorio de la metilmalonil-CoA mutasa y que, sin ella, se acumula ácido metilmalónico. Esto es bioquímica establecida, no evidencia de que suplementar esta forma en concreto sea mejor.

  • Ninguna ventaja demostrada como suplemento Evidencia limitada

    Una revisión de las formas de cobalamina concluyó que es poco probable que las formas coenzimáticas sean superiores a la cianocobalamina o la hidroxocobalamina para prevenir o tratar la deficiencia, ya que la B12 ingerida se desmonta y se vuelve a ensamblar dentro de las células. Ningún ensayo aleatorizado ha comparado la adenosilcobalamina con otra forma en ningún desenlace clínico.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaLos productos suelen aportar 1000–3000 µg/día, normalmente combinados con metilcobalamina. Ninguna dosis se ha establecido en ensayos: es una dosis de etiqueta, no una dosis estudiada.
SeguridadNo se conoce ninguna toxicidad específica y no existe un límite superior para la B12. Se aplica la misma advertencia que a cualquier producto de B12: una anemia o unos síntomas neurológicos necesitan un diagnóstico, no solo un suplemento. Las acidemias metilmalónicas hereditarias se tratan con hidroxocobalamina de receta bajo atención especializada, no con suplementos.

Cómo tomarlo

Momento del díaEl horario no importa.
¿Con comida?Con o sin comida.
Vale la pena saberNo hay evidencia en humanos de que la adenosilcobalamina haga algo que no haga la metilcobalamina o la cianocobalamina común, y cuesta varias veces más.

Interacciones

Con medicamentos

  • metformina

    La metformina a largo plazo reduce la absorción de B12. hazte revisar la B12 periódicamente

  • inhibidores de la bomba de protones y antagonistas H2

    La menor acidez del estómago dificulta la liberación de la B12 de los alimentos. hazte revisar la B12 si los tomas a largo plazo

Con otros suplementos

  • ácido fólico o folato en dosis altas

    El folato puede enmascarar la anemia de la deficiencia de B12 mientras el daño neurológico avanza. revisa tu estado de B12 antes de tomar folato en dosis altas

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿La adenosilcobalamina es mejor para las mitocondrias?

No hay evidencia en humanos: aunque la adenosilcobalamina es el cofactor real de una enzima mitocondrial, ningún ensayo ha demostrado que suplementarla haga algo que la B12 común no haga. La evidencia de ventaja es limitada, y la B12 ingerida se desmonta y reensambla dentro de las células.

¿Cuánta adenosilcobalamina se toma al día?

Los productos suelen aportar 1000–3000 mcg/día de adenosilcobalamina, normalmente junto con metilcobalamina. Es una dosis de etiqueta, no una dosis establecida en ensayos.

¿La adenosilcobalamina tiene efectos secundarios?

No se conoce toxicidad específica de la adenosilcobalamina y la B12 no tiene límite superior. Lo importante es que una anemia o síntomas neurológicos necesitan diagnóstico, y conviene revisar la B12 si se toma metformina o inhibidores de la bomba de protones a largo plazo.

Referencias científicas

Dónde comprar

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