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Preuves limitéesVitamines & minéraux

Adénosylcobalamine

L'une des deux formes coenzymes de la vitamine B12, nécessaire à une enzyme mitochondriale. Vendue comme « B12 mitochondriale », mais aucun essai chez l'humain ne montre qu'elle fait quoi que ce soit que la B12 ordinaire ne fasse pas.

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Ce que dit la science

  • Un coenzyme réel et indispensable Preuves modérées

    Les revues de biochimie de la B12 confirment que l'adénosylcobalamine est le cofacteur obligatoire de la méthylmalonyl-CoA mutase et que, sans elle, l'acide méthylmalonique s'accumule. C'est de la biochimie établie, pas une preuve qu'il vaut mieux se supplémenter avec cette forme précise.

  • Aucun avantage démontré en tant que complément alimentaire Preuves limitées

    Une revue des formes de cobalamine a conclu qu'il est peu probable que les formes coenzymes soient supérieures à la cyanocobalamine ou à l'hydroxocobalamine pour prévenir ou traiter une carence, puisque la B12 avalée est démantelée puis réassemblée à l'intérieur des cellules. Aucun essai randomisé n'a comparé l'adénosylcobalamine à une autre forme sur un quelconque critère clinique.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes produits apportent généralement 1000 à 3000 mcg/jour, le plus souvent en association avec de la méthylcobalamine. Aucune dose n'a été établie par des essais : il s'agit d'une dose affichée, pas d'une dose étudiée.
SécuritéAucune toxicité spécifique n'est connue et il n'existe pas de limite supérieure pour la B12. La même réserve vaut que pour tout produit à base de B12 : une anémie ou des symptômes neurologiques nécessitent un diagnostic, pas seulement un complément alimentaire. Les acidémies méthylmaloniques héréditaires se traitent par de l'hydroxocobalamine sur ordonnance, sous suivi spécialisé, et non par des compléments alimentaires.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance.
Avec un repas ?Avec ou sans nourriture.
Bon à savoirAucune donnée humaine ne montre que l'adénosylcobalamine fasse quoi que ce soit que la méthylcobalamine ou la simple cyanocobalamine ne fasse pas, pour plusieurs fois le prix.

Interactions

Avec des médicaments

  • metformine

    La metformine au long cours réduit l'absorption de la B12. faites contrôler votre B12 régulièrement

  • inhibiteurs de la pompe à protons et antihistaminiques H2

    La baisse de l'acidité gastrique gêne la libération de la B12 contenue dans les aliments. faites contrôler votre B12 si vous les prenez au long cours

Avec d’autres compléments

  • acide folique ou folates à forte dose

    Les folates peuvent masquer l'anémie due à une carence en B12 pendant que l'atteinte neurologique progresse. faites contrôler votre statut en B12 avant de prendre des folates à forte dose

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

L'adénosylcobalamine est-elle une meilleure forme de B12 ?

Aucun essai randomisé n'a comparé l'adénosylcobalamine à une autre forme de B12 sur un critère clinique (niveau de preuve limité). Une revue conclut que les formes coenzymes ont peu de chances d'être supérieures, car la B12 avalée est démantelée puis réassemblée dans les cellules.

À quoi sert l'adénosylcobalamine dans l'organisme ?

L'adénosylcobalamine est le cofacteur obligatoire d'une enzyme mitochondriale, la méthylmalonyl-CoA mutase, et son absence fait s'accumuler l'acide méthylmalonique (niveau de preuve modéré). C'est de la biochimie établie, pas une preuve qu'il faille se supplémenter avec cette forme précise.

Quelle dose d'adénosylcobalamine prendre ?

Les produits apportent généralement 1000 à 3000 mcg d'adénosylcobalamine par jour, souvent associée à de la méthylcobalamine ; aucune dose n'a été établie par des essais. Il n'existe pas de limite supérieure pour la B12.

L'adénosylcobalamine vaut-elle son prix ?

Probablement pas : aucune donnée humaine ne montre que l'adénosylcobalamine fasse quoi que ce soit que la méthylcobalamine ou la cyanocobalamine ne fasse pas, pour plusieurs fois le prix. Les acidémies méthylmaloniques héréditaires se traitent par hydroxocobalamine sur ordonnance, pas par des compléments.

Sources scientifiques

Où acheter

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