Ordenado por evidencia
Mejores suplementos para el hígado graso (MASLD/NAFLD)
Perder entre el 7 y el 10% del peso sigue siendo la única intervención con evidencia sólida en el hígado graso, y la MASLD necesita un médico que estadifique la fibrosis y controle la diabetes, los lípidos y el alcohol. Los suplementos de abajo mueven sobre todo las enzimas hepáticas más que los desenlaces: una revisión Cochrane de 2024 encontró que la vitamina E probablemente reduce un poco la ALT y la AST, mientras que sus efectos sobre la mortalidad y los daños graves son muy inciertos. Las opciones están ordenadas según la calificación para el hígado graso en concreto, y varios productos populares para el hígado están en la lista de los que conviene evitar porque pueden dañarlo.
Las opciones se ordenan por la solidez de la evidencia publicada para este objetivo en adultos sanos. Un síntoma persistente requiere valoración médica, y ningún suplemento de esta lista sustituye un tratamiento.
Evidencia revisada en: octubre de 2026
Opciones sólidas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Dihidromiricetina (DHM) | Evidencia limitada | enzimas hepáticas y resistencia a la insulina | En un ensayo aleatorizado con 60 adultos con NAFLD, 300 mg dos veces al día durante 3 meses redujeron la ALT y la AST y mejoraron el HOMA-IR y el colesterol LDL frente a placebo. Es un único ensayo pequeño con marcadores en sangre como criterio de valoración, no grasa hepática ni fibrosis en biopsia. | Ver |
Según el caso
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina E | Evidencia limitada | EHNA sin diabetes, con seguimiento médico | En el estudio PIVENS, 800 UI al día mejoraron la histología de la EHNA en el 43% frente al 19% con placebo sin mejorar la fibrosis, y Cochrane califica de leve su reducción de la ALT y la AST. Las dosis de 400 UI al día o más conllevan señales de cáncer de próstata, ictus hemorrágico y sangrado. | Ver |
| Colina | Evidencia moderada | solo en dietas pobres en colina | Los estudios de alimentación controlada muestran que la falta de colina provoca hígado graso, que se resuelve al restablecer la ingesta, pero ese es un efecto de la deficiencia, no un tratamiento. La mayoría de las personas no alcanza la ingesta adecuada de 425 a 550 mg al día, y la yema de huevo es una fuente alimentaria sencilla. | Ver |
Populares para este objetivo, pero la evidencia dice que no vale la pena
- Cardo mariano (silimarina) Evidencia limitada
Dos ensayos en EHNA de hasta 48 semanas no alcanzaron su criterio de valoración principal; reduce la ALT y la AST de forma modesta, y una señal sobre la fibrosis en un ensayo aún debe confirmarse.
- Fórmulas de desintoxicación hepática Evidencia limitada
La evidencia sólida es para la pérdida de peso, no para estas mezclas, e ingredientes comunes como el extracto de té verde y la garcinia han causado daño hepático.
- Extracto de té verde (EGCG) Evidencia limitada
Los extractos concentrados han causado hepatitis aguda e insuficiencia hepática, con enzimas hepáticas elevadas a partir de 800 mg al día de EGCG, un mal negocio cuando tu hígado ya es el problema.
- Bergamota Evidencia limitada
Sus datos en hígado graso son unos pocos estudios piloto pequeños, en su mayoría abiertos, que usaron ecografía y enzimas.
- Extracto de alcachofa Evidencia moderada
Sus ensayos en hígado graso son pequeños, en su mayoría de un solo país, y se basan en enzimas o imágenes como criterio de valoración en lugar de la histología.
- TUDCA (ácido tauroursodesoxicólico) Evidencia limitada
Las guías recomiendan el fármaco autorizado UDCA, no el TUDCA, y no hay ensayos de desenlaces clínicos en enfermedad hepática.
Nuestro veredicto
Ningún suplemento revierte el hígado graso; el trabajo lo hacen la dieta, la pérdida de peso y el tratamiento de la diabetes. La DHM tiene el mejor ensayo pequeño en marcadores hepáticos, y la vitamina E a 800 UI al día solo tiene sentido bajo supervisión médica en la EHNA sin diabetes. Evita el cardo mariano, las mezclas detox y el extracto de té verde.