Begrenzte EvidenzHerz & Stoffwechsel

Schwarztee-Theaflavine

Theaflavine sind die Farbstoffe, die schwarzen Tee schwarz machen, und werden als leberfreundlichere Alternative zu hoch dosiertem EGCG für das Cholesterin verkauft. Die wegweisende Studie verwendete einen Mischextrakt, der auch Grünteecatechine enthielt, sodass die speziell auf Theaflavine bezogene Evidenz weit dünner ist, als die Vermarktung nahelegt.

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Was die Wissenschaft sagt

Senkt das LDL-Cholesterin Begrenzte Evidenz
In der bekanntesten randomisierten kontrollierten Studie (n = 240, 12 Wochen, Erwachsene mit leicht erhöhtem Cholesterin unter fettarmer Ernährung) senkte ein mit Theaflavinen angereicherter Grünteeextrakt das Gesamtcholesterin um 11,3% und das LDL-C um 16,4% gegenüber Placebo. Entscheidend ist: Die Kapsel enthielt neben 75 mg Theaflavinen etwa 150 mg Grünteecatechine und weitere Polyphenole. Der Effekt lässt sich den Theaflavinen nicht zuschreiben, und Studien mit reinen Theaflavinen haben ihn nicht überzeugend reproduziert.
Verringert das Körperfett Begrenzte Evidenz
Eine zehnwöchige randomisierte, doppelblinde Pilotstudie mit 30 japanischen Erwachsenen berichtete, dass 50–100 mg/Tag Theaflavin den Körperfettanteil, das Unterhautfett und den Muskelanteil gegenüber Placebo verbesserten, während 400 mg Catechin dies nicht taten. Dreißig Teilnehmende, verteilt auf vier Gruppen, sind eine hypothesenbildende Pilotstudie und keine Grundlage für den Kauf eines Produkts zum Fettabbau.
Antimikrobielle Wirkung und Effekte auf die Mundgesundheit Begrenzte Evidenz
Theaflavine hemmen im Reagenzglas Mundbakterien und mehrere Viren, und eine kleine randomisierte placebokontrollierte Untersuchung an japanischen Personen fand Effekte auf die Bakterienzahl in der Mundhöhle. Daten zu klinischen Endpunkten fehlen: keine Ergebnisse zu Karies, Zahnfleischentzündung oder Infektionen.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisStudien verwendeten 75 mg/Tag Theaflavine innerhalb eines Tee-Mischextrakts oder 50–100 mg/Tag isolierte Theaflavine über 10–12 Wochen. Handelsübliche Schwarzteeextrakte sind typischerweise auf 20–40% Theaflavine standardisiert und enthalten 300–500 mg je Kapsel, was im untersuchten Bereich oder darüber liegt; viele enthalten jedoch zusätzlich nicht deklarierte Catechine und Koffein.

SicherheitTheaflavine sind große, schlecht aufgenommene Moleküle und im Allgemeinen gut verträglich; Magen-Darm-Beschwerden sind die häufigste Klage. Anders als hoch dosiertes EGCG wurden isolierte Theaflavine nicht mit Lebertoxizität in Verbindung gebracht. Viele Produkte mit der Aufschrift "Schwarzteeextrakt" enthalten jedoch auch Grünteecatechine, lesen Sie daher das vollständige Etikett, wenn die Lebersicherheit Ihr Grund für die Wahl war. Teepolyphenole verringern die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen bei gleichzeitigem Essen erheblich; nehmen Sie sie mit Abstand zu eisenreichen Mahlzeiten oder Eisenpräparaten ein. Der Koffeingehalt schwankt je nach Produkt. Für die Schwangerschaft zu Dosen als Nahrungsergänzung nicht untersucht.

Einnahme

ZeitpunktDer Einnahmezeitpunkt spielt keine Rolle.

Mit Essen?Zu einer Mahlzeit, aber mit Abstand zu eisenreichen Mahlzeiten und zu Eisenpräparaten.

Gut zu wissenPrüfen Sie, ob Ihr "Schwarztee-Extrakt" auch Grüntee-Catechine und Koffein enthält – viele tun das, und das verändert sowohl die Lebersicherheit als auch die anregende Wirkung.

Wechselwirkungen

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

Eisenpräparate
Teepolyphenole verringern die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen erheblich. halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Senken Schwarztee-Theaflavine das Cholesterin?

Für Schwarztee-Theaflavine allein ist eine Cholesterinsenkung nur begrenzt belegt: Die bekannte Studie mit 240 Personen, die LDL um 16,4% senkte, verwendete einen Mischextrakt mit 75 mg Theaflavinen plus etwa 150 mg Grünteecatechinen. Studien mit reinen Theaflavinen haben den Effekt nicht überzeugend reproduziert.

Helfen Theaflavine beim Abnehmen?

Für Theaflavine gibt es nur eine kleine Pilotstudie mit 30 Personen, in der 50–100 mg/Tag über 10 Wochen den Körperfettanteil verbesserten (Evidenz begrenzt). Das ist hypothesenbildend und keine Grundlage für den Kauf eines Fettabbau-Produkts.

Sind Theaflavine sicherer für die Leber als Grüntee-Extrakt?

Isolierte Schwarztee-Theaflavine wurden anders als hoch dosiertes EGCG nicht mit Lebertoxizität in Verbindung gebracht und sind meist gut verträglich. Viele „Schwarztee-Extrakte“ enthalten jedoch zusätzlich Grünteecatechine und Koffein, lesen Sie daher das vollständige Etikett.

Kann man Theaflavine mit Eisen einnehmen?

Theaflavine und andere Teepolyphenole verringern die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen erheblich. Halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand zu Eisenpräparaten und eisenreichen Mahlzeiten.

Wissenschaftliche Quellen

Cholesterol-lowering effect of a theaflavin-enriched green tea extract: a randomized controlled trial
Maron DJ, et al. — Arch Intern Med, 2003
Effect of oral theaflavin administration on body weight, fat, and muscle in healthy subjects: a randomized pilot study
Aizawa T, Yamamoto A, Ueno T — Biosci Biotechnol Biochem, 2017

Wo kaufen

Life Extension, Theaflavin, Standardized Black Tea Extract, 30 Vegetarian Capsules (400 mg per Capsule)

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