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Evidência limitadaCérebro e cognição

Extrato de Hortelã-Verde

O extrato padronizado de hortelã-verde (o ingrediente Neumentix, rico em ácido rosmarínico) produziu melhoras pequenas, mas estatisticamente significativas, de atenção em um punhado de ensaios — todos financiados pelo fabricante do ingrediente. Promissor, mas sem confirmação independente, e sem relação com a literatura separada de chá de hortelã para SOP.

O que a ciência diz

  • Melhora atenção sustentada e memória de trabalho Evidência limitada

    Em um ensaio de 90 dias controlado por placebo com 142 adultos saudáveis, 900 mg/dia de extrato de hortelã-verde padronizado em cerca de 14,5% de ácido rosmarínico melhoraram o desempenho de atenção sustentada em relação ao placebo, com efeitos aparecendo em algumas — mas não em todas — as tarefas da bateria. Um ensaio separado em adultos mais velhos com queixas subjetivas de memória relatou escores de memória de trabalho cerca de 10-15% melhores na mesma dose. Todos os ensaios publicados até hoje compartilham o mesmo patrocinador comercial e o mesmo extrato proprietário, e essa é a principal razão pela qual a classificação não é mais alta.

  • Reduz a queda de agilidade reativa e melhora a função executiva após estresse físico Evidência limitada

    Em um ensaio controlado com soldados, o extrato de hortelã-verde contendo ácido rosmarínico atenuou quedas de agilidade reativa e de função executiva medidas após uma operação tática exigente. A amostra era pequena e a bateria de desfechos era exploratória.

  • Reduz a testosterona livre em mulheres com SOP ou hirsutismo Evidência limitada

    Essa alegação vem do chá de hortelã-verde (duas xícaras por dia por 30 dias), não do extrato padronizado para cognição, e, embora ensaios pequenos mostrem reduções significativas de testosterona livre, os escores de hirsutismo não melhoraram de forma mensurável em 30 dias — tempo curto demais para os ciclos de crescimento dos pelos. Não presuma que uma cápsula de 900 mg voltada para atenção reproduz um efeito hormonal obtido com chá.

  • Alivia a dor da osteoartrite de joelho Evidência limitada

    Um chá de hortelã-verde com alto teor de ácido rosmarínico foi testado em osteoartrite de joelho, com melhoras modestas relatadas em rigidez e incapacidade física ao longo de 16 semanas, em amostras pequenas. Não há replicação independente.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios cognitivos usaram 900 mg/dia de extrato seco de hortelã-verde padronizado em pelo menos 14,5% de ácido rosmarínico (cerca de 130 mg de ácido rosmarínico), por 30-90 dias; efeitos agudos foram relatados dentro de 2 horas após dose única de 900 mg. Os estudos hormonais usaram duas xícaras de chá de hortelã-verde por dia. Cápsulas comuns de folha de hortelã não equivalem ao extrato padronizado.
SegurançaBem tolerado nos ensaios, com taxas de eventos adversos semelhantes às do placebo; desconforto gastrointestinal ocasional. A hortelã-verde relaxa o esfíncter esofágico inferior, assim como a hortelã-pimenta, e pode agravar o refluxo. O sinal antiandrogênico do chá de hortelã significa que homens preocupados com testosterona devem estar cientes disso, e o uso em doses medicinais deve ser evitado na gravidez. Sem restrições antidoping. Note que hortelã-verde não é hortelã-pimenta — não substitua por produtos de óleo de hortelã-pimenta esperando os mesmos resultados.

Referências científicas

Onde comprar

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