Ômega-7 (ácido palmitoleico)
Uma gordura monoinsaturada extraída de espinheiro-marítimo ou anchova, vendida para inflamação e lipídios. Os dois ensaios controlados por placebo que mediram marcadores inflamatórios deram negativos.
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O que a ciência diz
- Proteína C-reativa e inflamação Evidência limitada
Um ensaio randomizado e duplo-cego em 123 adultos com hs-PCR elevada deu 500 ou 1000 mg/dia de ácido palmitoleico purificado por 12 semanas e não encontrou mudança em hs-PCR, IL-6, TNF-alfa, glicose, insulina, HbA1c ou LDL, apesar do aumento confirmado do palmitoleato no sangue. Um ensaio cruzado separado com 688 mg/dia também não encontrou redução de biomarcadores inflamatórios.
- Olho seco Evidência limitada
Um ensaio randomizado de óleo de espinheiro-marítimo por via oral em pessoas com olho seco relatou menor aumento da osmolaridade do filme lacrimal e alívio modesto dos sintomas ao longo do inverno. O óleo de espinheiro-marítimo tem muitos outros componentes além do ômega-7, então o resultado não isola o ácido palmitoleico.
- Lipídios sanguíneos Evidência limitada
As alegações sobre lipídios vêm em boa parte de um estudo que depois foi retratado da literatura, o que deixa sem evidência controlada confiável a ideia de que o ômega-7 melhore colesterol ou triglicerídeos.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com medicamentos
- varfarina e antiagregantes plaquetários
O óleo de espinheiro-marítimo tem um leve efeito antiagregante. avise seu médico antes de combinar e suspenda antes de cirurgias
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Ômega-7 reduz inflamação?
Não, pelos ensaios: 500 ou 1000 mg/dia de ácido palmitoleico purificado por 12 semanas, em 123 adultos com hs-PCR elevada, não mudaram hs-PCR, IL-6, TNF-alfa, glicose ou LDL, e outro ensaio com 688 mg/dia também deu negativo. A evidência para o ômega-7 é limitada e negativa.
Ômega-7 baixa colesterol e triglicerídeos?
Não há evidência confiável: as alegações lipídicas do ômega-7 vêm em boa parte de um estudo que foi retratado da literatura, e o ensaio controlado com ácido palmitoleico não mudou o LDL (evidência limitada).
Ômega-7 serve para olho seco?
Talvez, com evidência limitada: um ensaio com 2 g/dia de óleo de espinheiro-marítimo oral relatou alívio modesto do olho seco no inverno. Esse óleo tem muitos outros componentes, então o resultado não isola o ômega-7.
Ômega-7 é seguro?
Nenhum sinal de segurança apareceu nos ensaios com ômega-7, mas não há dados na gravidez e a versão marinha não serve para quem tem alergia a peixe. Níveis circulantes mais altos de ácido palmitoleico foram ligados, em coortes, a piores desfechos metabólicos, uma tensão ainda não resolvida.
Referências científicas
- Effects of a palmitoleic acid concentrated oil on C-reactive protein levels in adults: A randomized, double-blind placebo-controlled clinical trial
- Omega-7 Mixed Fatty Acid Supplementation Fails to Reduce Serum Inflammatory Biomarkers: A Placebo-Controlled, Double-Blind Randomized Crossover Trial
- Oral sea buckthorn oil attenuates tear film osmolarity and symptoms in individuals with dry eye
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