Oméga-7 (acide palmitoléique)
Un acide gras monoinsaturé issu de l'argousier ou de l'anchois, vendu pour l'inflammation et les lipides. Les deux essais contrôlés contre placebo qui ont mesuré des marqueurs inflammatoires sont l'un comme l'autre revenus négatifs.
Ce que dit la science
- Protéine C-réactive et inflammation Preuves limitées
Un essai randomisé en double aveugle mené chez 123 adultes présentant une hs-CRP élevée a administré 500 ou 1000 mg/jour d'acide palmitoléique purifié pendant 12 semaines et n'a constaté aucune modification de la hs-CRP, de l'IL-6, du TNF-alpha, de la glycémie, de l'insuline, de l'HbA1c ou du LDL, malgré une augmentation confirmée du palmitoléate sanguin. Un autre essai croisé à 688 mg/jour n'a lui non plus mis en évidence aucune réduction des biomarqueurs inflammatoires.
- Sécheresse oculaire Preuves limitées
Un essai randomisé d'huile d'argousier par voie orale chez des personnes souffrant de sécheresse oculaire a rapporté une moindre augmentation de l'osmolarité du film lacrymal et un soulagement modeste des symptômes au cours de l'hiver. L'huile d'argousier contient de nombreux autres composants que l'oméga-7 : le résultat n'isole donc pas l'acide palmitoléique.
- Lipides sanguins Preuves limitées
Les allégations sur les lipides remontent en grande partie à un essai qui a ensuite été retiré de la littérature, ce qui ne laisse aucune donnée contrôlée fiable indiquant que l'oméga-7 améliore le cholestérol ou les triglycérides.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- warfarine et antiagrégants plaquettaires
L'huile d'argousier a un léger effet antiagrégant. prévenez votre médecin avant d'associer et arrêtez avant une intervention chirurgicale
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
L'oméga-7 réduit-il l'inflammation ?
Non d'après les essais : chez 123 adultes à hs-CRP élevée, 500 ou 1000 mg/jour d'acide palmitoléique (oméga-7) pendant 12 semaines n'ont modifié ni la hs-CRP, ni l'IL-6, ni le TNF-alpha, et un second essai à 688 mg/jour a lui aussi été négatif (niveau de preuve limité).
L'oméga-7 fait-il baisser le cholestérol ?
Aucune donnée contrôlée fiable ne montre que l'oméga-7 améliore le cholestérol ou les triglycérides : les allégations reposent largement sur un essai retiré de la littérature, et l'essai à 1000 mg/jour n'a pas modifié le LDL.
L'oméga-7 aide-t-il contre la sécheresse oculaire ?
Un essai avec 2 g/jour d'huile d'argousier a rapporté un soulagement modeste de la sécheresse oculaire en hiver, mais cette huile contient bien d'autres composants que l'oméga-7 : le rôle de l'acide palmitoléique n'est donc pas établi (niveau de preuve limité).
L'oméga-7 est-il sans danger ?
Aucun signal de sécurité n'est apparu dans les essais sur l'oméga-7, mais la forme d'origine marine ne convient pas en cas d'allergie au poisson, et l'huile d'argousier a un léger effet antiplaquettaire à signaler si vous prenez un anticoagulant. Il n'existe aucune donnée pendant la grossesse.
Sources scientifiques
- Effects of a palmitoleic acid concentrated oil on C-reactive protein levels in adults: A randomized, double-blind placebo-controlled clinical trial
- Omega-7 Mixed Fatty Acid Supplementation Fails to Reduce Serum Inflammatory Biomarkers: A Placebo-Controlled, Double-Blind Randomized Crossover Trial
- Oral sea buckthorn oil attenuates tear film osmolarity and symptoms in individuals with dry eye
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