Omega-7 (ácido palmitoleico)
Una grasa monoinsaturada del espino amarillo o de la anchoa, que se vende para la inflamación y los lípidos. Los dos ensayos controlados con placebo que midieron marcadores inflamatorios resultaron negativos.
Lo que dice la ciencia
- Proteína C reactiva e inflamación Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado y doble ciego en 123 adultos con proteína C reactiva de alta sensibilidad elevada administró 500 o 1000 mg/día de ácido palmitoleico purificado durante 12 semanas y no encontró ningún cambio en la PCR de alta sensibilidad, la IL-6, el TNF-alfa, la glucosa, la insulina, la HbA1c ni el LDL, pese a confirmarse aumentos del palmitoleato en sangre. Otro ensayo cruzado con 688 mg/día tampoco encontró reducción de los biomarcadores inflamatorios.
- Ojo seco Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado de aceite de espino amarillo por vía oral en personas con ojo seco informó un menor aumento de la osmolaridad de la película lagrimal y un alivio modesto de los síntomas a lo largo del invierno. El aceite de espino amarillo contiene muchos otros componentes además del omega-7, así que el resultado no aísla el ácido palmitoleico.
- Lípidos en sangre Evidencia limitada
Las afirmaciones sobre los lípidos provienen en gran medida de un ensayo que después fue retirado de la literatura científica, de modo que no queda evidencia controlada fiable de que el omega-7 mejore el colesterol o los triglicéridos.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- warfarina y antiagregantes plaquetarios
El aceite de espino amarillo tiene un efecto antiagregante leve. avisa a tu médico antes de combinarlos y suspéndelo antes de una cirugía
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El omega-7 reduce la inflamación?
No: en un ensayo doble ciego en 123 adultos, 500 o 1000 mg/día de ácido palmitoleico (omega-7) durante 12 semanas no cambiaron la PCR, la IL-6 ni el TNF-alfa, y otro ensayo con 688 mg/día tampoco. La evidencia de beneficio es limitada.
¿El omega-7 baja el colesterol o los triglicéridos?
No queda evidencia controlada fiable de que el omega-7 mejore el colesterol o los triglicéridos: las afirmaciones vienen en gran medida de un ensayo que fue retirado de la literatura científica, y un ensayo con ácido palmitoleico purificado no cambió el LDL.
¿El omega-7 sirve para el ojo seco?
Un ensayo con aceite de espino amarillo oral informó un alivio modesto del ojo seco en invierno, pero ese aceite contiene muchos otros componentes, así que no aísla al omega-7. La evidencia es limitada.
¿El omega-7 tiene efectos secundarios?
No aparecieron señales de seguridad en los ensayos con omega-7, pero el de origen marino no es apto con alergia al pescado y el aceite de espino amarillo tiene un efecto antiplaquetario leve. No hay datos en el embarazo.
Referencias científicas
- Effects of a palmitoleic acid concentrated oil on C-reactive protein levels in adults: A randomized, double-blind placebo-controlled clinical trial
- Omega-7 Mixed Fatty Acid Supplementation Fails to Reduce Serum Inflammatory Biomarkers: A Placebo-Controlled, Double-Blind Randomized Crossover Trial
- Oral sea buckthorn oil attenuates tear film osmolarity and symptoms in individuals with dry eye
Dónde comprar
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