Lactobacillus helveticus
Vendida como "psicobiótico", quase sempre na forma da cepa R0052 combinada com Bifidobacterium longum R0175. Os achados sobre humor vêm de um estudo pequeno e antigo e nunca foram replicados de forma convincente.
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O que a ciência diz
- Humor e ansiedade Evidência limitada
O estudo mais citado juntou experimentos em ratos com um pequeno ensaio em humanos usando L. helveticus R0052 mais B. longum R0175 e relatou queda nos escores de sofrimento psicológico. Era pequeno, testou uma combinação de duas cepas, e estudos posteriores com a mesma combinação deram resultados mistos.
- Sintomas gastrointestinais Evidência limitada
Um ensaio clínico randomizado com a combinação R0052/R0175 em bailarinas encontrou alguma melhora nos sintomas gastrointestinais, junto de mudanças metabolômicas, em uma população pequena e muito específica.
- Prevenção de resfriados Evidência limitada
Um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo relatou que a L. helveticus reduziu o surgimento de resfriados e ativou células dendríticas; é um estudo isolado e precisa de replicação.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com medicamentos
- antibióticos
Os antibióticos matam os microrganismos vivos. separe por pelo menos 2 horas e continue após o fim do tratamento
- imunossupressores e quimioterapia
Lactobacilos vivos já causaram infecções na corrente sanguínea em pacientes gravemente imunocomprometidos. não comece sem orientação médica
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Lactobacillus helveticus ajuda na ansiedade?
A evidência é limitada: o estudo mais citado testou L. helveticus R0052 com B. longum R0175 num pequeno ensaio em humanos e relatou menos sofrimento psicológico, mas estudos posteriores com a mesma combinação deram resultados mistos. O Lactobacillus helveticus não é tratamento para depressão nem para ansiedade e não substitui a terapia prescrita.
Lactobacillus helveticus previne resfriado?
Um único ensaio controlado por placebo relatou que o Lactobacillus helveticus reduziu o surgimento de resfriados; o resultado é isolado e precisa de replicação (evidência limitada).
Qual a dose de Lactobacillus helveticus?
Os estudos sobre humor usaram cerca de 3 bilhões de UFC por dia da combinação L. helveticus R0052 + B. longum R0175, por 30 dias, com uma refeição. Um produto de cepa única de helveticus não é a mesma coisa que essa combinação.
Referências científicas
- Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects
- A Randomized Controlled Trial Evaluating the Effects of a Probiotic Containing Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175 on Gastrointestinal Symptoms and Metabolomic Profiles in Female Dancers
- Lactobacillus helveticus Induces Two Types of Dendritic Cell Activation and Effectively Suppresses Onset of the Common Cold: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
Relacionados em Saúde intestinal
- Probióticos Evidência moderada
- Psyllium (fibra) Evidência forte
- L-Glutamina Evidência limitada
- Óleo de Orégano Evidência limitada
- Gengibre Evidência moderada
- Inulina (Fibra Prebiótica) Evidência moderada