Lactobacillus helveticus
Commercialisé comme « psychobiotique », presque toujours sous la forme de la souche R0052 associée à Bifidobacterium longum R0175. Les résultats sur l'humeur proviennent d'une seule petite étude ancienne et n'ont pas été répliqués de façon convaincante.
Ce que dit la science
- Humeur et anxiété Preuves limitées
L'étude souvent citée associait des expériences chez le rat à un petit essai chez l'humain portant sur L. helveticus R0052 plus B. longum R0175, et a rapporté une baisse des scores de détresse psychologique. Elle était de petite taille, testait une association de deux souches, et les essais ultérieurs de la même association ont donné des résultats contrastés.
- Symptômes gastro-intestinaux Preuves limitées
Un essai contrôlé randomisé portant sur l'association R0052/R0175 chez des danseuses a retrouvé une certaine amélioration des symptômes gastro-intestinaux, accompagnée de modifications métabolomiques, dans une population réduite et très particulière.
- Prévention du rhume Preuves limitées
Un essai randomisé en double aveugle contre placebo a rapporté que L. helveticus réduisait la survenue de rhumes et activait les cellules dendritiques ; il s'agit d'un seul essai, qui doit être répliqué.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- antibiotiques
Les antibiotiques tuent les micro-organismes vivants. espacez les prises d'au moins 2 heures et poursuivez après la fin du traitement
- immunosuppresseurs et chimiothérapie
Des lactobacilles vivants ont provoqué des infections sanguines chez des patients gravement immunodéprimés. ne commencez pas sans avis médical
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
Lactobacillus helveticus réduit-il l'anxiété ?
Les preuves sont limitées : l'étude citée portait sur l'association L. helveticus R0052 et B. longum R0175, était de petite taille, et les essais ultérieurs ont donné des résultats contrastés. Lactobacillus helveticus ne remplace pas un traitement de la dépression ou de l'anxiété.
Un probiotique L. helveticus seul a-t-il les effets psychobiotiques ?
Non démontré : les données sur l'humeur proviennent de l'association de deux souches, R0052 et R0175, et pas de Lactobacillus helveticus seul. Un produit ne contenant que L. helveticus n'est pas ce qui a été testé.
Quelle dose de Lactobacillus helveticus prendre ?
Les essais sur l'humeur ont utilisé environ 3 milliards d'UFC par jour de l'association R0052 + R0175 pendant 30 jours. La régularité quotidienne compte davantage que le moment de la prise.
Lactobacillus helveticus prévient-il le rhume ?
Un seul essai randomisé contre placebo a rapporté moins de rhumes avec Lactobacillus helveticus ; il doit être répliqué, et les preuves restent limitées.
Sources scientifiques
- Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects
- A Randomized Controlled Trial Evaluating the Effects of a Probiotic Containing Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175 on Gastrointestinal Symptoms and Metabolomic Profiles in Female Dancers
- Lactobacillus helveticus Induces Two Types of Dendritic Cell Activation and Effectively Suppresses Onset of the Common Cold: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
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