Lactobacillus helveticus
Se promociona como "psicobiótico", casi siempre como la cepa R0052 combinada con Bifidobacterium longum R0175. Los hallazgos sobre el estado de ánimo provienen de un único estudio pequeño y temprano, y no se han replicado de forma convincente.
Lo que dice la ciencia
- Estado de ánimo y ansiedad Evidencia limitada
El estudio que más se cita combinó experimentos en ratas con un ensayo pequeño en humanos de L. helveticus R0052 más B. longum R0175 e informó puntuaciones más bajas de malestar psicológico. Fue pequeño, probó una combinación de dos cepas, y los ensayos posteriores de esa misma combinación han dado resultados mixtos.
- Síntomas gastrointestinales Evidencia limitada
Un ensayo controlado aleatorizado de la combinación R0052/R0175 en bailarinas encontró cierta mejoría de los síntomas gastrointestinales junto con cambios metabolómicos, en una población pequeña y muy específica.
- Prevención del resfriado común Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo informó que L. helveticus redujo la aparición de resfriados comunes y activó las células dendríticas; es un único ensayo y necesita replicación.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- antibióticos
Los antibióticos matan a los organismos vivos. separa por al menos 2 horas y continúa después del tratamiento
- inmunosupresores y quimioterapia
Los lactobacilos vivos han causado infecciones del torrente sanguíneo en pacientes gravemente inmunodeprimidos. no empieces sin indicación médica
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El Lactobacillus helveticus reduce la ansiedad?
La evidencia es limitada: el estudio más citado, pequeño y temprano, probó Lactobacillus helveticus R0052 combinado con Bifidobacterium longum R0175 e informó menos malestar psicológico, y los ensayos posteriores dieron resultados mixtos. No es un tratamiento para la depresión ni para un trastorno de ansiedad.
¿Cuánto Lactobacillus helveticus tomar?
Los ensayos sobre el estado de ánimo usaron alrededor de 3 mil millones de UFC al día de la combinación de Lactobacillus helveticus R0052 más R0175 durante 30 días. Un producto de helveticus de una sola cepa no es lo que se estudió.
¿El Lactobacillus helveticus previene el resfriado?
Un único ensayo controlado con placebo informó que Lactobacillus helveticus redujo la aparición de resfriados comunes, pero necesita replicación (evidencia limitada).
Referencias científicas
- Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects
- A Randomized Controlled Trial Evaluating the Effects of a Probiotic Containing Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175 on Gastrointestinal Symptoms and Metabolomic Profiles in Female Dancers
- Lactobacillus helveticus Induces Two Types of Dendritic Cell Activation and Effectively Suppresses Onset of the Common Cold: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
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