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Evidência limitadaCérebro e cognição

Guayusa

Folha amazônica do gênero Ilex preparada como chá com cafeína. Dois pequenos ensaios agudos mostram exatamente os efeitos de alerta que se espera da cafeína; a ideia de uma energia "mais suave" não está comprovada.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Humor e desempenho cognitivo agudos Evidência limitada

    Um ensaio randomizado de dose-resposta com extrato da folha de guayusa em adultos saudáveis observou alterações agudas no humor e no desempenho motor-cognitivo, junto dos pequenos efeitos cardiovasculares esperados. Os efeitos foram modestos e o estudo testou uma única sessão, não o uso repetido.

  • Comparada a outros extratos estimulantes Evidência limitada

    Um ensaio randomizado comparando o chá de guayusa agudo com um extrato de juba-de-leão no desempenho cognitivo de adultos saudáveis relatou efeitos pequenos e específicos para cada tarefa. O desenho não separa a contribuição da guayusa da do seu teor de cafeína.

  • Segurança e composição Evidência limitada

    Uma revisão crítica da composição e do histórico de uso da guayusa concluiu que se trata de um estimulante com cafeína, de perfil antioxidante semelhante ao de outras espécies de Ilex, como a erva-mate, e que seu histórico de segurança vem do consumo tradicional, não de ensaios clínicos.

Dose e segurança

Dose estudadaUma xícara de guayusa fornece por volta de 50–90 mg de cafeína. Os ensaios usaram doses únicas de extrato da folha padronizado pelo teor de cafeína. O limite a vigiar é a cafeína total do dia, não a guayusa em si.
SegurançaOs efeitos principais são os da cafeína: insônia, agitação, palpitações, aumento da pressão e refluxo, com tolerância e dor de cabeça de abstinência no uso regular. Mantenha a cafeína total abaixo de cerca de 400 mg/dia em adultos saudáveis e de 200 mg/dia na gravidez. O consumo muito quente de chás de Ilex aparentados já foi associado, em estudos observacionais, a risco de câncer de esôfago — deixe esfriar. Evite se você tem arritmia ou hipertensão não controlada.

Referências científicas

Onde comprar

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