Erva-de-gato (Nepeta cataria)
Famosa pelo efeito nos gatos, a erva-de-gato (Nepeta cataria) também é vendida como chá levemente sedativo para humanos. Não há nenhum estudo em pessoas — as alegações de efeito calmante se apoiam em estudos com roedores usando espécies aparentadas de Nepeta.
Evidência revisada em: agosto de 2026
O que a ciência diz
- Efeitos sedativos e ansiolíticos Evidência limitada
Uma avaliação de Nepeta persica em camundongos relatou efeitos do tipo ansiolítico em modelos comportamentais padrão, e a nepetalactona de Nepeta caesarea mostrou atividade analgésica e sedativa em roedores. As duas são espécies diferentes da erva-de-gato vendida para chá, e nenhum dos estudos envolveu humanos.
- Uso tradicional para inquietação e cólica Evidência limitada
Uma revisão abrangente do gênero Nepeta documenta o uso antigo de Nepeta cataria para inquietação, cólica e febre em várias tradições, junto com a química dos iridoides apontada como responsável. A revisão descreve dados tradicionais e pré-clínicos, não ensaios clínicos.
- Efeito sobre o sono humano Evidência limitada
Nenhum ensaio controlado mediu latência do sono, qualidade do sono ou escores de ansiedade em pessoas usando erva-de-gato. A nepetalactona age fortemente sobre o comportamento felino por uma via de receptor que não se transfere para humanos.
Dose e segurança
Referências científicas
Onde comprar
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