Herbe à chat (cataire)
Célèbre pour son effet sur les chats, l'herbe à chat (Nepeta cataria) est aussi vendue comme tisane légèrement sédative pour l'humain. Il n'existe aucun essai chez l'humain — les allégations calmantes reposent sur des études chez le rongeur portant sur des espèces apparentées du genre Nepeta.
Ce que dit la science
- Effets sédatifs et anxiolytiques Preuves limitées
Une évaluation de Nepeta persica chez la souris a rapporté des effets de type anxiolytique dans des modèles comportementaux standards, et la népétalactone issue de Nepeta caesarea a montré une activité analgésique et sédative chez le rongeur. Ces deux espèces diffèrent de l'herbe à chat vendue en tisane, et aucune de ces études n'a porté sur l'humain.
- Usage traditionnel contre l'agitation et les coliques Preuves limitées
Une revue complète du genre Nepeta documente l'usage de longue date de Nepeta cataria contre l'agitation, les coliques et la fièvre dans plusieurs traditions, ainsi que la chimie des iridoïdes à laquelle on l'attribue. Cette revue décrit des données traditionnelles et précliniques, et non des essais cliniques.
- Effet sur le sommeil humain Preuves limitées
Aucun essai contrôlé n'a mesuré le délai d'endormissement, la qualité du sommeil ou les scores d'anxiété chez des personnes prenant de l'herbe à chat. La népétalactone influence fortement le comportement félin par une voie réceptorielle qui ne se transpose pas à l'humain.
Dosage & sécurité
Comment le prendre
Interactions
Avec des médicaments
- benzodiazépines, médicaments apparentés aux benzodiazépines, antihistaminiques sédatifs et alcool
Somnolence additive. ne pas associer, et arrêtez au moins deux semaines avant toute intervention sous anesthésie
Avec d’autres compléments
- valériane, passiflore et autres plantes sédatives
Sédation additive, sans preuve que l'association fasse mieux que l'une ou l'autre seule. n'en utilisez qu'une à la fois
Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.
Questions fréquentes
L'herbe à chat a-t-elle un effet calmant chez l'humain ?
Ce n'est pas démontré : aucun essai n'a mesuré l'anxiété ou le sommeil chez des personnes prenant de l'herbe à chat (Nepeta cataria), et les effets sédatifs cités viennent d'études chez le rongeur sur d'autres espèces de Nepeta. Le niveau de preuve est limité, et l'effet de la népétalactone sur les chats ne se transpose pas à l'humain.
Comment prendre la cataire en tisane ?
La préparation traditionnelle de la cataire consiste à infuser à couvert, sans faire bouillir, 1 à 2 g de parties aériennes séchées, jusqu'à trois fois par jour et surtout le soir. Les gélules à 300-500 mg reflètent l'étiquetage et non une dose issue d'un essai.
L'herbe à chat est-elle sans danger ?
Aux quantités d'une tisane, l'herbe à chat est considérée comme peu risquée, mais les données de sécurité chez l'humain sont quasi inexistantes, et de grandes quantités ont provoqué maux de tête, nausées et vomissements. Stimulant utérin dans l'usage traditionnel, elle est à éviter pendant la grossesse et l'allaitement, avant une chirurgie et avec des sédatifs.
Sources scientifiques
Où acheter
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