Cardamomo
Especiaria culinária com um punhado de estudos metabólicos pequenos, quase todos do Irã. Os efeitos medidos são reais, porém minúsculos, e nada sustenta em ambiente controlado as alegações tradicionais sobre digestão.
Onde comprar
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O que a ciência diz
- Lipídios do sangue Evidência limitada
Uma meta-análise de cinco ensaios randomizados não encontrou mudança significativa em colesterol total, LDL ou HDL com cardamomo; só os triglicerídeos caíram, cerca de 21 mg/dL. Os estudos eram pequenos e poucos incluíram especificamente pacientes dislipidêmicos.
- Pressão arterial e inflamação Evidência limitada
Uma meta-análise de oito estudos com 595 pacientes com síndrome metabólica encontrou que o cardamomo-verde reduziu a pressão diastólica em 0,9 mmHg e a PCR-us em 1,2 mg/L, sem efeito sobre a pressão sistólica. A mudança na pressão é pequena demais para ter importância clínica.
- Digestão e inchaço Evidência limitada
O uso do cardamomo como carminativo vem da tradição e da farmacologia do óleo essencial; nenhum estudo controlado por placebo o testou para dispepsia, inchaço ou gases em humanos.
Dose e segurança
Como tomar
Interações
Com medicamentos
- medicamentos para pressão alta
O cardamomo reduz um pouco a pressão arterial em doses de suplemento, somando-se ao efeito do medicamento. monitore sua pressão arterial ao começar
- antiagregantes plaquetários e anticoagulantes
Doses de suplemento podem aumentar modestamente a tendência a sangramento. comente com seu médico e suspenda antes de cirurgias
Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.
Perguntas frequentes
Cardamomo baixa o colesterol?
Praticamente não: uma meta-análise de cinco ensaios não encontrou mudança significativa em colesterol total, LDL ou HDL com cardamomo, e só os triglicerídeos caíram, cerca de 21 mg/dL. A evidência é limitada, com estudos pequenos e quase todos do Irã.
Cardamomo baixa a pressão arterial?
Muito pouco: em pacientes com síndrome metabólica, o cardamomo-verde reduziu a pressão diastólica em 0,9 mmHg, sem efeito sobre a sistólica, uma mudança pequena demais para ter importância clínica. A evidência para o cardamomo é limitada.
Cardamomo ajuda na digestão e no inchaço?
O uso do cardamomo como carminativo vem da tradição e da farmacologia do óleo essencial; nenhum estudo controlado por placebo o testou para dispepsia, inchaço ou gases em humanos. A alegação digestiva, portanto, não tem sustentação em ambiente controlado.
Quanto cardamomo tomar por dia e quem deve evitar?
A maioria dos estudos usou 3 g/dia de cardamomo-verde em pó, divididos em três tomadas com comida, por 8 a 12 semanas. Doses de suplemento podem piorar o refluxo e somar ao efeito de anti-hipertensivos e antiplaquetários, e quem tem cálculos biliares deve ter cautela.
Referências científicas
- Effects of cardamom supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials
- The effect of green cardamom on blood pressure and inflammatory markers among patients with metabolic syndrome and related disorders: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials
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- Gengibre Evidência moderada
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