Evidência limitadaArticulações e pele

Frutoborato de Cálcio

Um complexo de boro com carboidrato, semelhante ao encontrado em plantas, estudado principalmente para desconforto no joelho. Dois estudos pequenos, feitos pelos desenvolvedores do ingrediente, relataram alívio dos sintomas; ninguém replicou isso de forma independente.

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O que a ciência diz

Desconforto no joelho Evidência limitada
Um estudo duplo-cego controlado por placebo em pessoas com desconforto no joelho mostrou que 110 mg duas vezes ao dia reduziram os escores de dor WOMAC e McGill até o dia 14, sem mudança no grupo placebo. O estudo foi curto, pequeno e conduzido pelo fabricante do ingrediente.
Marcadores inflamatórios Evidência limitada
Um estudo piloto duplo-cego controlado por placebo com pessoas de meia-idade com osteoartrite primária relatou redução da PCR e de alguns marcadores lipídicos. Era explicitamente um piloto, com amostra pequena, e as mudanças nos biomarcadores não foram ligadas a desfechos clínicos.
Comparação com suplementos articulares consagrados Evidência limitada
O frutoborato de cálcio nunca foi testado de forma direta contra glicosamina, condroitina ou anti-inflamatórios em nenhum estudo publicado. Toda a evidência em humanos remonta a dois grupos de pesquisa relacionados entre si.

Dose e segurança

Dose estudada110 mg duas vezes ao dia (cerca de 3 mg de boro elementar por dia) é a dose usada nos estudos publicados.

SegurançaBem tolerado nas doses estudadas. A ingestão de boro acima de cerca de 20 mg/dia em adultos é considerada o limite superior, e ingestões maiores podem causar náusea e, em estudos com animais, toxicidade reprodutiva. Evite na gestação e evite em pessoas com condições hormônio-sensíveis, já que o boro pode elevar modestamente os níveis de hormônios sexuais.

Como tomar

HorárioDivida em uma dose pela manhã e outra à noite, como nos ensaios.

Com comida?Tome com as refeições; é bem tolerado, mas o alimento evita qualquer desconforto no estômago.

Vale saberSome o boro: a 3 mg/dia isso fica bem abaixo do limite superior de 20 mg, mas um suplemento separado de boro por cima já não fica.

Perguntas frequentes

Frutoborato de cálcio funciona para dor no joelho?

A evidência é limitada: um estudo controlado relatou menos dor no joelho em 14 dias com 110 mg de frutoborato de cálcio duas vezes ao dia, mas foi curto, pequeno e feito pelo fabricante. Ninguém replicou de forma independente.

Frutoborato de cálcio é melhor que glicosamina?

Não se sabe: o frutoborato de cálcio nunca foi comparado diretamente com glicosamina, condroitina ou anti-inflamatórios, e toda a evidência em humanos vem de dois grupos de pesquisa relacionados (evidência limitada).

Frutoborato de cálcio tem limite de dose?

A dose estudada, 110 mg duas vezes ao dia, fornece cerca de 3 mg de boro por dia, bem abaixo do limite superior de cerca de 20 mg/dia. Some o boro de outros suplementos e evite na gestação e em condições hormônio-sensíveis.

Referências científicas

Short-term efficacy of calcium fructoborate on subjects with knee discomfort: a comparative, double-blind, placebo-controlled clinical study
Pietrzkowski Z, Phelan MJ, Keller R — Clin Interv Aging, 2014
A double-blind, placebo-controlled pilot study to evaluate the effect of calcium fructoborate on systemic inflammation and dyslipidemia markers for middle-aged people with primary osteoarthritis
Scorei R, Mitrut P, Petrisor I — Biol Trace Elem Res, 2011

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