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Evidência moderadaArticulações e pele

Colágeno Tipo II Não Desnaturado (UC-II)

Uma dose diária de 40 mg de colágeno tipo II não desnaturado melhorou os sintomas da osteoartrite de joelho mais que o placebo — e mais que glucosamina com condroitina — em um estudo randomizado de 180 dias. A base de evidência é pequena e dominada pelo fabricante do ingrediente, então trate o tamanho do efeito com cautela.

O que a ciência diz

  • Sintomas da osteoartrite de joelho Evidência moderada

    Em um ensaio randomizado multicêntrico com 191 adultos, 40 mg/dia de UC-II por 180 dias reduziram o WOMAC total significativamente mais que o placebo (p = 0,002) e mais que glucosamina HCl 1500 mg + condroitina 1200 mg (p = 0,04), com benefícios nas subescalas de dor, rigidez e função.

  • Conforto e flexibilidade articular em pessoas saudáveis Evidência limitada

    Dois estudos pequenos com praticantes de exercício e adultos saudáveis com desconforto no joelho (cerca de 55-100 participantes cada, 40 mg/dia por 120-180 dias) relataram maior amplitude de movimento do joelho e mais tempo até o desconforto induzido por exercício. São estudos curtos, pequenos e conduzidos pelo fabricante.

  • Superioridade sobre glucosamina e condroitina Evidência limitada

    A vantagem na comparação direta se apoia em um único estudo, e a metanálise de 2023 que agrupou estudos de colágeno não desnaturado incluiu apenas alguns ensaios, vários com vínculos de autoria ou de financiamento com o fornecedor do ingrediente. Falta replicação independente.

Dose e segurança

Dose estudada40 mg/dia do material UC-II, entregando aproximadamente 10 mg de colágeno tipo II não desnaturado bioativo. Normalmente tomado uma vez ao dia com o estômago vazio ou ao deitar. Os estudos duraram 90-180 dias; o benefício se acumula lentamente.
SegurançaBem tolerado nos estudos, com taxas de eventos adversos iguais às do placebo; ocasionalmente desconforto gastrointestinal leve. É derivado de cartilagem de esterno de frango, então evite em caso de alergia a aves ou a proteína de frango. Não confunda com peptídeos de colágeno hidrolisado — esses são usados a 10 g/dia e agem por um mecanismo diferente, nutritivo, e 40 mg de peptídeos não fariam nada. O mecanismo proposto é a tolerância oral via tecido linfoide associado ao intestino; não há sinal clínico de dano em doenças autoimunes, mas faltam dados nessa população. Não há interações medicamentosas conhecidas.

Referências científicas

Onde comprar

Swanson Vitamins, UC-II® Standardized Collagen, 60 Capsules

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