Evidência limitadaArticulações e pele

Glucosamina

Suplemento popular para articulações — mas o maior ensaio independente não encontrou benefício significativo sobre o placebo para a maioria das pessoas com osteoartrite de joelho.

O que a ciência diz

Alívio da dor na osteoartrite de joelho Evidência limitada
O grande ensaio GAIT, financiado pelo NIH, encontrou que a glucosamina (sozinha ou com condroitina) não foi melhor que o placebo para a dor da osteoartrite de joelho no geral. Um possível benefício apareceu apenas em um subgrupo com dor moderada a intensa, e ensaios financiados pela indústria relatam resultados melhores que os independentes.
Retardo da perda de cartilagem Evidência limitada
Os benefícios estruturais (preservação do espaço articular) são inconsistentes entre os ensaios e não estão estabelecidos.

Dose e segurança

Dose estudada1.500 mg/dia de sulfato de glucosamina (a forma com mais dados positivos), muitas vezes combinada com condroitina 1.200 mg/dia.

SegurançaBem tolerada. É derivada de crustáceos — cautela em caso de alergia a frutos do mar. Pode afetar levemente o metabolismo da glicose; monitore se você tem diabetes.

Referências científicas

Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis (GAIT)
Clegg DO et al. — New England Journal of Medicine, 2006

Onde comprar

California Gold Nutrition, Glucosamine, Chondroitin, MSM Plus Hyaluronic Acid, 120 Veggie Caps

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