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Preuves limitéesArticulations & peau

Glucosamine

Un complément alimentaire très populaire pour les articulations — mais le plus grand essai indépendant n'a mis en évidence aucun bénéfice significatif par rapport au placebo chez la plupart des personnes souffrant d'arthrose du genou.

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Ce que dit la science

  • Soulagement des douleurs de l'arthrose du genou Preuves limitées

    Le vaste essai GAIT, financé par les NIH, a constaté que la glucosamine (seule ou associée à la chondroïtine) ne faisait pas mieux que le placebo sur la douleur de l'arthrose du genou dans l'ensemble. Un bénéfice possible n'est apparu que dans un sous-groupe présentant des douleurs modérées à sévères, et les essais financés par l'industrie rapportent de meilleurs résultats que les essais indépendants.

  • Ralentissement de la perte de cartilage Preuves limitées

    Les bénéfices structurels (préservation de l'interligne articulaire) sont inconstants d'un essai à l'autre et ne sont pas établis.

Dosage & sécurité

Dose étudiée1500 mg/jour de sulfate de glucosamine (la forme disposant des données les plus favorables), souvent associée à 1200 mg/jour de chondroïtine.
SécuritéBien tolérée. Issue de carapaces de crustacés — prudence en cas d'allergie aux crustacés. Peut influer légèrement sur le métabolisme du glucose ; une surveillance s'impose en cas de diabète.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance ; répartissez les prises sur la journée si elle vous pèse sur l'estomac.
Avec un repas ?Au cours d'un repas, ce qui réduit les nausées et les troubles digestifs.
Bon à savoirLaissez-lui 8 à 12 semaines complètes avant de trancher, et achetez du sulfate de glucosamine — c'est la forme chlorhydrate qu'ont utilisée la plupart des essais négatifs.

Interactions

Avec des médicaments

  • warfarine

    Hausses bien documentées de l'INR et du risque de saignement lors de l'ajout de glucosamine (avec ou sans chondroïtine). évitez l'association, ou faites surveiller votre INR de près si votre médecin l'accepte

  • insuline et autres antidiabétiques

    La glucosamine pourrait influer légèrement sur le métabolisme du glucose, même si les essais cliniques ont été pour l'essentiel rassurants. surveillez votre glycémie les premières semaines si vous êtes diabétique

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

La glucosamine est-elle efficace pour l'arthrose du genou ?

Pour la plupart des personnes, non (niveau de preuve limité) : le vaste essai indépendant GAIT, financé par les NIH, n'a pas montré que la glucosamine, seule ou avec la chondroïtine, faisait mieux que le placebo sur la douleur de l'arthrose du genou. Un bénéfice possible n'est apparu que dans un sous-groupe aux douleurs modérées à sévères.

La glucosamine reconstruit-elle le cartilage ?

Ce n'est pas établi : les bénéfices structurels de la glucosamine, comme la préservation de l'interligne articulaire, sont inconstants d'un essai à l'autre (niveau de preuve limité).

Quelle dose de glucosamine et pendant combien de temps ?

Les essais utilisent 1500 mg/jour de sulfate de glucosamine, la forme aux données les plus favorables, souvent associée à 1200 mg/jour de chondroïtine. Laissez-lui 8 à 12 semaines complètes avant de juger de son effet.

Peut-on prendre de la glucosamine sous warfarine ?

Mieux vaut éviter : des hausses de l'INR et du risque de saignement sont bien documentées lors de l'ajout de glucosamine à la warfarine. La glucosamine étant issue de carapaces de crustacés, la prudence s'impose aussi en cas d'allergie aux crustacés.

Sources scientifiques

Où acheter

California Gold Nutrition, Glucosamine, Chondroitin, MSM Plus Hyaluronic Acid, 120 Veggie Caps

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