Curcumina (extrato de cúrcuma)

O que a ciência diz

• Alívio da dor articular na osteoartrite Evidência moderada

  Uma meta-análise de ensaios randomizados encontrou que cerca de 1.000 mg/dia de curcumina reduziram significativamente a dor da artrite em comparação com placebo, com alguns ensaios mostrando efeito comparável ao de anti-inflamatórios não esteroidais — embora os estudos sejam curtos e majoritariamente pequenos.

• Efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes gerais Evidência limitada

  A curcumina reduz alguns marcadores inflamatórios em ensaios, mas a curcumina pura é muito mal absorvida — os benefícios dependem de formulações com biodisponibilidade melhorada (com piperina ou fosfolipídios), e os desfechos clínicos de longo prazo não estão comprovados.

Dose e segurança

Referências científicas

• Efficacy of turmeric extracts and curcumin for alleviating the symptoms of joint arthritis: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials
  Daily JW, Yang M, Park S — Journal of Medicinal Food, 2016
• Curcumin: a review of its effects on human health
  Hewlings SJ, Kalman DS — Foods, 2017

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