Extrato de folha de louro
A folha de louro da cozinha testada como suplemento para glicemia. A evidência em humanos se resume basicamente a um ensaio pequeno de 2009, o que não é suficiente para concluir nada.
Evidência revisada em: agosto de 2026
O que a ciência diz
- Mudanças de glicose e lipídios em um único ensaio pequeno Evidência limitada
Um único estudo de 2009 com 40 pessoas com diabetes tipo 2 relatou queda da glicemia de jejum e melhora do colesterol após 30 dias de 1–3 g/dia de folha de louro moída. Nenhuma replicação independente foi publicada.
- Ausente das análises agrupadas Evidência limitada
O louro não aparece nas meta-análises que reúnem ensaios de plantas para redução de glicose. Revisões sobre ervas e especiarias culinárias descrevem seus componentes, mas tratam os dados em humanos como preliminares.
Dose e segurança
Dose estudadaO único ensaio usou 1–3 g/dia de folha de louro moída por 30 dias. As cápsulas comerciais costumam trazer 500 mg de extrato uma ou duas vezes ao dia, dose que não foi estudada.
SegurançaO louro como tempero é bem tolerado. Folhas inteiras podem causar engasgo ou lesão no trato digestivo se engolidas; extratos concentrados não têm dados de segurança de longo prazo, e quem usa medicação para baixar a glicose deve monitorar.
Referências científicas
Onde comprar
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