Evidencia limitadaCorazón y metabolismo

Extracto de hoja de laurel

La hoja de laurel de cocina evaluada como suplemento para el azúcar en sangre. La evidencia en humanos se reduce prácticamente a un único ensayo pequeño de 2009, lo que no basta para concluir nada.

Ver en iHerb Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Lo que dice la ciencia

Cambios en la glucosa y los lípidos en un único ensayo pequeño Evidencia limitada
Un único estudio de 2009 en 40 personas con diabetes tipo 2 informó menor glucosa en ayunas y mejor perfil de colesterol tras 30 días con 1–3 g/día de hoja de laurel molida. No se ha publicado ninguna replicación independiente.
Ausente de los análisis agrupados Evidencia limitada
La hoja de laurel no aparece en los metaanálisis que agrupan ensayos de plantas para reducir la glucosa. Las revisiones sobre hierbas y especias culinarias describen sus componentes, pero consideran preliminares los datos en humanos.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaEl único ensayo usó 1–3 g/día de hoja de laurel molida durante 30 días. Las cápsulas comerciales suelen aportar 500 mg de extracto una o dos veces al día, que no es una dosis estudiada.

SeguridadLa hoja de laurel como especia se tolera bien. Las hojas enteras pueden provocar atragantamiento o lesiones intestinales si se tragan; los extractos concentrados no tienen datos de seguridad a largo plazo, y quien tome medicación para reducir la glucosa debe vigilarla.

Cómo tomarlo

Momento del díaTómala con las comidas.

¿Con comida?Con alimentos, ya que así se estudió: hoja molida mezclada en una comida.

Vale la pena saberNunca tragues una hoja de laurel entera; la hoja se mantiene rígida y puede lesionar la garganta o el intestino.

Interacciones

Con medicamentos

insulina y otros medicamentos que bajan la glucosa
Posible descenso aditivo de la glucosa. controla tu glucosa en sangre si tomas ambos

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿La hoja de laurel baja el azúcar en sangre?

La evidencia de la hoja de laurel para el azúcar en sangre es limitada: se reduce a un único estudio de 2009 en 40 personas con diabetes tipo 2, con 1–3 g/día de hoja molida durante 30 días, que nunca se ha replicado de forma independiente.

¿Cuánto extracto de hoja de laurel tomar?

El único ensayo con hoja de laurel usó 1–3 g/día de hoja molida mezclada con las comidas. Las cápsulas comerciales suelen aportar 500 mg de extracto una o dos veces al día, que no es una dosis estudiada.

¿Es peligroso tragar una hoja de laurel?

Sí: la hoja de laurel entera se mantiene rígida y puede provocar atragantamiento o lesiones en la garganta o el intestino si se traga. Como especia molida se tolera bien, pero los extractos concentrados no tienen datos de seguridad a largo plazo.

¿Se puede tomar hoja de laurel con medicamentos para la diabetes?

La hoja de laurel podría sumar un descenso de la glucosa a la insulina y otros medicamentos para la diabetes, así que quien los combine debe controlar su glucosa en sangre.

Referencias científicas

Bay leaves improve glucose and lipid profile of people with type 2 diabetes
Khan A, Zaman G, Anderson RA — J Clin Biochem Nutr, 2009
The Health Benefits of Selected Culinary Herbs and Spices Found in the Traditional Mediterranean Diet
Bower A, Marquez S, de Mejia EG — Crit Rev Food Sci Nutr, 2016

Dónde comprar

Ver en iHerb

Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.

Relacionados en Corazón y metabolismo

Vitamina B3 (niacina) Evidencia limitada
Vitamina K2 (MK-7) Evidencia limitada
Cromo Evidencia limitada
Potasio Evidencia sólida
Vanadio Evidencia limitada
L-Arginina Evidencia moderada