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Preuves limitéesVitamines & minéraux

TTFD (allithiamine)

Un dérivé liposoluble de la thiamine qui élève la thiamine sanguine bien davantage que la thiamine simple. Ce qu'il fait sur le plan clinique n'est presque pas étudié : une étude pilote non contrôlée chez 10 enfants et un essai négatif à l'exercice constituent l'essentiel des données humaines.

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Ce que dit la science

  • Élève les taux de thiamine mieux que la thiamine simple Preuves modérées

    Une étude de biodisponibilité en permutation croisée chez 7 volontaires a comparé des doses de 100 mg de benfotiamine, de fursultiamine (TTFD) et de disulfure de thiamine ; les dérivés liposolubles ont produit des taux de thiamine plasmatiques et érythrocytaires bien plus élevés que la thiamine hydrosoluble, la benfotiamine arrivant en tête.

  • Aucun effet sur la performance à l'exercice Preuves limitées

    Un essai randomisé en double aveugle et en permutation croisée chez 14 cyclistes recevant 1 g/jour de TTFD pendant 4 jours n'a trouvé aucune différence par rapport au placebo sur la VO2 pic, le seuil lactique, la consommation d'oxygène sous-maximale ou la performance sur un contre-la-montre de 2000 m.

  • L'étude pilote dans l'autisme n'est pas une preuve Preuves limitées

    Une étude pilote non contrôlée chez 10 enfants autistes a rapporté une amélioration clinique chez 8 d'entre eux après deux mois de suppositoires de TTFD. Sans groupe témoin et avec dix participants, cela ne peut étayer aucune allégation ; c'est pourtant l'étude la plus souvent citée pour le TTFD.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes compléments alimentaires apportent généralement 50 à 100 mg/jour. Les doses des études allaient de 100 mg (travaux de biodisponibilité) à 1 g/jour (l'essai à l'exercice). Aucune dose n'a été validée sur un critère clinique.
SécuritéUne odeur corporelle soufrée et des nausées sont fréquemment rapportées par les utilisateurs. Il n'existe aucune donnée de sécurité au long cours aux doses des compléments alimentaires, ni aucune pendant la grossesse. Une véritable carence en thiamine avec signes neurologiques ou cardiaques est une urgence médicale, traitée par thiamine par voie parentérale et non par un complément alimentaire.

Comment le prendre

Moment de la priseLe matin — beaucoup d'utilisateurs la trouvent stimulante et dorment moins bien s'ils la prennent tard.
Avec un repas ?Au cours d'un repas, ce qui réduit les nausées qu'elle provoque souvent.
Bon à savoirL'odeur corporelle soufrée est inhérente à la TTFD ; la benfotiamine ou la thiamine simple l'évitent si c'est rédhibitoire pour vous.

Questions fréquentes

La TTFD est-elle mieux absorbée que la thiamine simple ?

Oui : dans une étude chez 7 volontaires, la TTFD (fursultiamine) a produit des taux de thiamine sanguine bien plus élevés que la thiamine hydrosoluble (niveau de preuve modéré), la benfotiamine arrivant toutefois en tête. Ce que cela apporte sur le plan clinique n'est presque pas étudié.

La TTFD améliore-t-elle les performances sportives ?

Non : dans un essai en double aveugle chez 14 cyclistes, 1 g par jour de TTFD pendant 4 jours n'a rien changé par rapport au placebo à la VO2 pic, au seuil lactique ou au contre-la-montre (niveau de preuve limité).

La TTFD est-elle efficace dans l'autisme ?

Non, rien ne l'établit : l'étude la plus citée sur la TTFD dans l'autisme était une étude pilote non contrôlée chez 10 enfants (niveau de preuve limité). Sans groupe témoin, ce résultat ne peut étayer aucune allégation.

La TTFD a-t-elle des effets secondaires ?

La TTFD donne souvent une odeur corporelle soufrée et des nausées ; prenez-la le matin au cours d'un repas, car beaucoup la trouvent stimulante. Les compléments apportent 50 à 100 mg par jour, sans données de sécurité au long cours ni pendant la grossesse.

Sources scientifiques

Où acheter

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