Classés selon les preuves
Les meilleurs compléments pour les enfants
La plupart des enfants bien nourris couvrent déjà leurs besoins en nutriments par l'alimentation, l'exception nette étant la vitamine D chez les nourrissons allaités. Tout ce qui suit est classé selon la solidité des preuves pour cet objectif, et non selon la popularité du produit. Plusieurs produits n'aident que dans une situation précise, comme les coliques, la diarrhée ou la toux, et sont signalés comme tels.
Les choix sont classés selon la solidité des preuves publiées pour cet objectif chez des adultes en bonne santé. Un symptôme persistant demande un avis médical, et aucun complément de cette liste ne remplace un traitement.
Dernière revue des preuves : septembre 2026
Meilleurs choix
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Gouttes de vitamine D pour nourrisson | Preuves solides | les nourrissons allaités | 400 UI par jour dès les premiers jours de vie préviennent la carence en vitamine D chez les nourrissons allaités, et des doses plus élevées n'apportent rien. Vérifiez la concentration sur le flacon, car les compte-gouttes diffèrent et des erreurs de dosage ont provoqué des intoxications. | Voir |
Options solides
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Xylitol | Preuves modérées | moins d'otites et de caries | Sous forme de chewing-gum, de pastilles ou de sirop, il a réduit d'environ un quart les otites chez les enfants en bonne santé, et remplacer le sucre par du xylitol diminue les caries. Il n'agit que pris plusieurs fois par jour, et il est très toxique pour les chiens. | Voir |
Selon la situation
| Option | Preuves | Idéal pour | Notre avis franc | |
|---|---|---|---|---|
| Lactobacillus reuteri | Preuves modérées | coliques du nourrisson allaité | Les bébés allaités souffrant de coliques qui recevaient la souche DSM 17938 pleuraient environ 25 minutes de moins par jour, alors qu'aucun effet n'a été observé chez les nourrissons nourris au lait infantile. Vérifiez le code de la souche, et faites d'abord évaluer par un médecin des pleurs persistants. | Voir |
| Saccharomyces boulardii | Preuves modérées | diarrhée et traitements antibiotiques | Elle raccourcit d'environ un jour la diarrhée infectieuse aiguë de l'enfant et réduit environ de moitié le risque de diarrhée associée aux antibiotiques. À éviter chez les enfants immunodéprimés ou porteurs d'un cathéter central. | Voir |
| Sirops contre la toux à base de plantes | Preuves modérées | toux, enfants de plus d'un an | Le miel réduit probablement la fréquence et l'intensité de la toux chez l'enfant à peu près aussi bien que le dextrométhorphane. Ne donnez jamais de miel aux bébés de moins de 12 mois, en raison du risque de botulisme infantile. | Voir |
Populaires pour cet objectif, mais les preuves disent : passez votre chemin
- Multivitamines pour enfants Preuves limitées
Les enquêtes alimentaires montrent que la plupart des enfants bien nourris couvrent déjà leurs besoins et que ces multivitamines n'aident qu'en cas de réelle carence, tandis que les gummies ajoutent du sucre et manquent souvent de fer et d'iode.
- Oméga-3 pour enfants Preuves limitées
Les essais chez des enfants dont l'alimentation est suffisante ne montrent aucun gain constant en cognition ou en apprentissage, et le petit effet sur le TDAH est très inférieur à celui du traitement standard.
- Formules de sommeil pour enfants Preuves limitées
Les preuves sur la mélatonine chez l'enfant sont de faible certitude, les étiquettes des gummies sont souvent inexactes, et les ingestions accidentelles ont fortement augmenté.
- Eau de fenouil (gripe water) Preuves limitées
Les essais de bonne qualité ne justifient pas son usage contre les coliques, et la composition des produits varie énormément.
- Lactobacillus rhamnosus GG Preuves modérées
Un essai rigoureux portant sur 971 jeunes enfants a montré qu'il ne faisait pas mieux que le placebo contre la gastro-entérite aiguë.
Notre verdict
Donnez aux nourrissons allaités 400 UI de vitamine D par jour, et réservez tout le reste à des problèmes précis : L. reuteri contre les coliques du bébé allaité, S. boulardii contre la diarrhée et le miel contre la toux après la première année. Mieux vaut éviter les multivitamines quotidiennes en gummies, les oméga-3 pour enfants censés booster le cerveau et les gummies de mélatonine pour dormir.