Ordenado por evidencia
Mejores suplementos para niños
La mayoría de los niños bien alimentados ya cubren sus necesidades de nutrientes con la comida, y la excepción clara es la vitamina D en los lactantes amamantados. Todo lo que sigue está ordenado según la solidez de la evidencia para este objetivo, no según la popularidad del producto. Varios productos solo ayudan en una situación concreta, como los cólicos, la diarrea o la tos, y están señalados como tales.
Las opciones se ordenan por la solidez de la evidencia publicada para este objetivo en adultos sanos. Un síntoma persistente requiere valoración médica, y ningún suplemento de esta lista sustituye un tratamiento.
Evidencia revisada en: septiembre de 2026
Mejores opciones
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Gotas de vitamina D para lactantes | Evidencia sólida | lactantes amamantados | 400 UI al día desde los primeros días de vida previenen la deficiencia de vitamina D en los lactantes amamantados, y las dosis más altas no aportan nada. Hay que revisar la concentración en el frasco, porque los goteros varían y los errores de dosificación han causado toxicidad. | Ver |
Opciones sólidas
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Xilitol | Evidencia moderada | menos otitis y menos caries | En chicle, pastillas o jarabe redujo las otitis en niños sanos en aproximadamente una cuarta parte, y sustituir el azúcar por xilitol reduce las caries. Solo funciona si se toma varias veces al día, y es muy tóxico para los perros. | Ver |
Según el caso
| Opción | Evidencia | Mejor para | La nota honesta | |
|---|---|---|---|---|
| Lactobacillus reuteri | Evidencia moderada | cólicos en lactantes amamantados | Los bebés amamantados con cólicos que recibieron la cepa DSM 17938 lloraron unos 25 minutos menos al día, mientras que en los alimentados con fórmula no hubo efecto. Hay que revisar el código de la cepa y, antes de nada, que un médico evalúe el llanto persistente. | Ver |
| Saccharomyces boulardii | Evidencia moderada | diarrea y tratamientos con antibióticos | Acorta la diarrea infecciosa aguda en niños en aproximadamente un día y reduce más o menos a la mitad el riesgo de diarrea asociada a antibióticos. Conviene evitarlo en niños inmunodeprimidos o con un catéter venoso central. | Ver |
| Jarabes herbales para la tos | Evidencia moderada | tos en mayores de un año | La miel probablemente reduce la frecuencia y la intensidad de la tos en los niños más o menos igual que el dextrometorfano. Nunca hay que dar miel a bebés menores de 12 meses por el riesgo de botulismo del lactante. | Ver |
Populares para este objetivo, pero la evidencia dice que no vale la pena
- Multivitamínico infantil Evidencia limitada
Las encuestas de consumo muestran que la mayoría de los niños bien alimentados ya cubren sus necesidades y que solo ayuda cuando existe una deficiencia real, mientras que las gomitas añaden azúcar y a menudo no incluyen hierro ni yodo.
- Omega-3 para niños Evidencia limitada
Los ensayos en niños que comen de forma adecuada no muestran mejoras constantes en la cognición ni en el aprendizaje, y el pequeño efecto en el TDAH queda muy por debajo del tratamiento estándar.
- Fórmulas de sueño para niños Evidencia limitada
La evidencia de la melatonina en niños es de certeza baja, las etiquetas de las gomitas a menudo son incorrectas y las ingestas accidentales han aumentado de forma pronunciada.
- Agua de cólico (gripe water) Evidencia limitada
Los ensayos de buena calidad no respaldan su uso para los cólicos, y los productos varían enormemente en lo que contienen.
- Lactobacillus rhamnosus GG Evidencia moderada
Un ensayo riguroso con 971 niños pequeños encontró que no era mejor que el placebo para la gastroenteritis aguda.
Nuestro veredicto
Los lactantes amamantados deben recibir 400 UI de vitamina D al día, y todo lo demás conviene reservarlo para problemas concretos: L. reuteri para los cólicos en bebés amamantados, S. boulardii para la diarrea y miel para la tos después del primer año. Conviene dejar pasar el multivitamínico diario en gomitas, el omega-3 infantil «para el cerebro» y las gomitas de melatonina para dormir.