Evidencia limitadaSueño y relajación

Fórmulas de sueño para niños

Gomitas y líquidos que combinan melatonina en dosis baja con manzanilla, melisa o L-teanina. La melatonina puede acortar el tiempo que un niño tarda en dormirse, pero la evidencia se califica como de baja certeza, los añadidos herbales no se han probado en niños y el etiquetado de los productos es con frecuencia incorrecto.

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Lo que dice la ciencia

Melatonina para el inicio del sueño en niños Evidencia limitada
Una revisión sistemática y metaanálisis de la melatonina en niños y adolescentes con insomnio crónico idiopático encontró mejoras en la latencia de inicio del sueño y en el tiempo total de sueño, pero calificó la certeza de la evidencia como baja y emitió solo una recomendación débil. Los ensayos fueron cortos, y los efectos a largo plazo sobre el desarrollo y la pubertad no se han estudiado.
Las dosis de la etiqueta no son confiables Evidencia moderada
Un análisis de gomitas de melatonina vendidas en Estados Unidos encontró que la mayoría de los productos se apartaba sustancialmente del contenido de melatonina declarado, algunos por varias veces, y que algunos contenían CBD no declarado. Por la etiqueta no es posible saber cuánto está tomando realmente su hijo.
La ingesta accidental ha aumentado marcadamente Evidencia moderada
La vigilancia nacional de ingestas pediátricas de melatonina en Estados Unidos documentó un gran aumento entre 2012 y 2021, con hospitalizaciones e ingresos a cuidados intensivos. Los formatos dulces y masticables en frascos fáciles de abrir son una parte importante del problema.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaLos ensayos pediátricos usaron por lo general 0,5–3 mg de melatonina 30–60 minutos antes de acostarse. Use la dosis efectiva más baja, durante el menor tiempo posible, y solo con la participación de un profesional. Las intervenciones conductuales para el sueño deben intentarse primero y mantenerse en paralelo.

SeguridadLa melatonina es una hormona, y sus efectos a largo plazo en niños en crecimiento no están establecidos. Los efectos habituales a corto plazo son somnolencia matutina, dolor de cabeza y enuresis nocturna. Guárdela bajo llave y fuera del alcance: las sobredosis en niños son hoy lo bastante frecuentes como para figurar en la vigilancia nacional. No es apropiada para lactantes. Los niños con problemas crónicos de sueño, ronquidos o sospecha de apnea del sueño, TDAH o autismo deben ser evaluados por un profesional en vez de medicados con un producto de estante. Los ingredientes herbales de estas mezclas prácticamente no tienen datos de seguridad en pediatría.

Cómo tomarlo

Momento del díaDásela 30–60 minutos antes de la hora prevista de acostarse, a la misma hora cada noche.

¿Con comida?Los alimentos hacen poca diferencia; dásela con un refrigerio pequeño si le causa malestar estomacal.

Vale la pena saberLa melatonina solo funciona junto con una rutina de sueño constante y luz tenue en la hora previa: sin eso, suele fallar.

Interacciones

Con medicamentos

anticonvulsivos
Se ha reportado que la melatonina tanto mejora como empeora el control de las crisis en niños. Úsala solo con el acuerdo del neurólogo
fluvoxamina y otros inhibidores del CYP1A2
La eliminación de la melatonina se hace más lenta, lo que eleva bruscamente sus niveles en sangre con la misma dosis. No los combines sin consejo médico
antihistamínicos sedantes y clonidina
Somnolencia diurna aditiva. No acumules medicamentos para dormir en niños

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿La melatonina ayuda a los niños a dormir?

Puede acortar el tiempo que tarda un niño en dormirse, pero un metaanálisis calificó la evidencia como de certeza baja y los efectos a largo plazo sobre el desarrollo y la pubertad no se han estudiado. Los añadidos herbales de las fórmulas de sueño para niños no se han probado en niños.

¿Cuánta melatonina puede tomar un niño?

Los ensayos pediátricos usaron por lo general 0,5–3 mg de melatonina 30–60 minutos antes de acostarse. Lo indicado es la dosis efectiva más baja, el menor tiempo posible, con participación de un profesional y junto con una rutina de sueño constante.

¿Las gomitas de melatonina para niños traen la dosis que dicen?

A menudo no, con evidencia moderada: un análisis de gomitas vendidas en Estados Unidos encontró que la mayoría se apartaba sustancialmente de la melatonina declarada, algunas por varias veces, y algunas contenían CBD no declarado.

¿Son peligrosas las gomitas de melatonina para niños?

Las ingestas accidentales de melatonina en niños aumentaron marcadamente entre 2012 y 2021 en Estados Unidos, con hospitalizaciones e ingresos a cuidados intensivos. Las fórmulas de sueño para niños deben guardarse bajo llave, no son apropiadas para lactantes, y los niños con apnea, TDAH o autismo deben ser evaluados por un profesional.

Referencias científicas

Use of melatonin in children and adolescents with idiopathic chronic insomnia: a systematic review, meta-analysis, and clinical recommendation
Edemann-Callesen H, Andersen HK, Ussing A — EClinicalMedicine, 2023
Quantity of Melatonin and CBD in Melatonin Gummies Sold in the US
Cohen PA, Avula B, Wang YH — JAMA, 2023
Pediatric Melatonin Ingestions - United States, 2012-2021
Lelak K, Vohra V, Neuman MI — MMWR Morb Mortal Wkly Rep, 2022

Dónde comprar

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