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Evidência limitadaSono e relaxamento

Fórmulas de sono infantil

Gomas e líquidos que combinam melatonina em dose baixa com camomila, melissa ou L-teanina. A melatonina pode encurtar o tempo que a criança leva para pegar no sono, mas a evidência é classificada como de baixa certeza, as ervas adicionadas não foram testadas em crianças e a rotulagem dos produtos erra com frequência.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Melatonina para iniciar o sono em crianças Evidência limitada

    Uma revisão sistemática com meta-análise sobre melatonina em crianças e adolescentes com insônia crônica idiopática encontrou melhora na latência para pegar no sono e no tempo total de sono, mas classificou a certeza da evidência como baixa e emitiu apenas uma recomendação fraca. Os ensaios foram curtos, e os efeitos de longo prazo sobre o desenvolvimento e a puberdade não foram estudados.

  • As doses do rótulo não são confiáveis Evidência moderada

    Uma análise de gomas de melatonina vendidas nos Estados Unidos observou que a maioria dos produtos se afastava bastante do teor declarado de melatonina, alguns por várias vezes, e que alguns continham CBD não informado. Não dá para saber pelo rótulo quanto seu filho está tomando de fato.

  • As ingestões acidentais dispararam Evidência moderada

    A vigilância nacional de ingestões pediátricas de melatonina nos Estados Unidos documentou um aumento grande entre 2012 e 2021, incluindo internações e admissões em terapia intensiva. Formatos doces e mastigáveis em frascos fáceis de abrir são boa parte do problema.

Dose e segurança

Dose estudadaOs ensaios pediátricos em geral usaram 0,5–3 mg de melatonina 30–60 minutos antes de deitar. Use a menor dose eficaz, pelo menor tempo possível, e apenas com acompanhamento médico. As intervenções comportamentais de sono devem ser tentadas primeiro e mantidas em paralelo.
SegurançaA melatonina é um hormônio, e seus efeitos de longo prazo em crianças em crescimento não estão estabelecidos. Os efeitos comuns de curto prazo são sonolência matinal, dor de cabeça e enurese. Guarde-a trancada e fora do alcance — superdosagens em crianças já são comuns o bastante para aparecer na vigilância nacional. Não é apropriada para bebês. Crianças com problemas crônicos de sono, ronco ou suspeita de apneia do sono, TDAH ou autismo devem ser avaliadas por um médico, e não medicadas com o que está na prateleira. Os ingredientes fitoterápicos dessas misturas praticamente não têm dados de segurança pediátrica.

Referências científicas

Onde comprar

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