NADH
El NADH se vende para la fatiga y la «energía celular» apoyándose en un puñado de ensayos pequeños sobre fatiga crónica, la mayoría de los cuales lo usaron combinado con CoQ10. Además, casi con certeza se digiere hasta convertirse en metabolitos comunes de la niacina antes de llegar siquiera a sus células.
Lo que dice la ciencia
- La evidencia en el síndrome de fatiga crónica es escasa y en gran medida basada en combinaciones Evidencia limitada
El ensayo más citado es un cruzado doble ciego con 26 pacientes que usó 10 mg/día de NADH oral estabilizado durante 4 semanas, en el que un 31% respondió favorablemente frente a un 8% con placebo: un piloto alentador que los propios autores calificaron de preliminar y que nunca se ha replicado de forma convincente con NADH solo. Un ensayo aleatorizado doble ciego posterior en encefalomielitis miálgica o síndrome de fatiga crónica administró 200 mg de CoQ10 más 20 mg de NADH al día durante 8 semanas e informó menor percepción de fatiga y mejor calidad de vida relacionada con la salud, pero ese diseño no permite separar el aporte del NADH del de la CoQ10.
- El NADH oral probablemente no está aportando NADH Evidencia moderada
El NADH es un dinucleótido intacto, no un precursor pequeño. El NAD(H) ingerido se degrada de forma extensa en la luz intestinal y en los enterocitos a ribósido de nicotinamida y nicotinamida antes de absorberse. En términos funcionales, una cápsula de 5-20 mg de NADH se entiende mejor como una dosis muy pequeña de equivalentes de nicotinamida: una fracción de lo que aporta un complejo B estándar, a muchas veces el precio.
- Es distinto del NR y del NMN, y no sustituye la evidencia de estos Evidencia moderada
El ribósido de nicotinamida y el NMN son precursores con su propia base de ensayos en humanos (también modesta) que muestra que elevan los niveles sanguíneos de NAD+. El NADH no hereda esa evidencia, y ningún ensayo ha demostrado que el NADH oral eleve de forma apreciable el NAD+ tisular en humanos. El marketing que mezcla las tres categorías está confundiendo moléculas distintas.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- levodopa y otros fármacos dopaminérgicos
El NADH es un cofactor en la síntesis de dopamina y en teoría podría sumarse a su efecto. avisa a tu neurólogo antes de empezar
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El NADH sirve para la fatiga crónica?
La evidencia es limitada: un ensayo de 26 pacientes con 10 mg/día de NADH mostró respuesta en un 31% frente a un 8% con placebo, pero fue un piloto nunca replicado de forma convincente. El otro ensayo positivo combinó NADH con CoQ10, así que no permite separar el aporte del NADH.
¿El NADH oral eleva el NAD+?
Probablemente no: el NADH ingerido se degrada en el intestino a ribósido de nicotinamida y nicotinamida antes de absorberse, y ningún ensayo ha demostrado que eleve el NAD+ tisular en humanos. No hereda la evidencia del NR ni del NMN, que son moléculas distintas.
¿Cómo se toma el NADH?
Los ensayos usaron 5-20 mg/día de NADH estabilizado, con el estómago vacío por la mañana, y no se ha demostrado que más de 20 mg aporte más beneficio. Nunca por la noche, porque puede causar insomnio, y mejor en producto con cubierta entérica y en blíster, ya que se degrada con la luz, el calor y la humedad.
¿Las infusiones de NAD+ intravenoso funcionan?
Las clínicas de NAD+ inyectable o intravenoso no están respaldadas por ensayos controlados y suman riesgos reales de la infusión, como rubor, opresión en el pecho e infección. Arrastran las mismas lagunas de evidencia que el NADH oral.
Referencias científicas
- Therapeutic effects of oral NADH on the symptoms of patients with chronic fatigue syndrome
- Effect of Dietary Coenzyme Q10 Plus NADH Supplementation on Fatigue Perception and Health-Related Quality of Life in Individuals with Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome: A Prospective, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
Dónde comprar
Codeage, Sport, Liposomal NADH+, 60 Vegetable Capsules
Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace
Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.
Relacionados en Salud general
- Vitamina D3 Evidencia sólida
- Omega-3 (EPA/DHA) Evidencia moderada
- Vitamina B12 Evidencia sólida
- Multivitamínico Evidencia limitada
- Hierro Evidencia sólida
- Yodo Evidencia moderada