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Begrenzte EvidenzAllgemeine Gesundheit

NADH

NADH wird gegen Erschöpfung und für „Zellenergie“ verkauft, gestützt auf eine Handvoll kleiner Studien zum chronischen Erschöpfungssyndrom, von denen die meisten es zusammen mit Coenzym Q10 einsetzten. Zudem wird es mit ziemlicher Sicherheit zu gewöhnlichen Niacin-Stoffwechselprodukten verdaut, bevor es überhaupt Ihre Zellen erreicht.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Die Evidenz beim chronischen Erschöpfungssyndrom ist dünn und beruht großteils auf Kombinationen Begrenzte Evidenz

    Die meistzitierte Studie ist eine doppelblinde Crossover-Studie mit 26 Patienten, die über 4 Wochen 10 mg/Tag stabilisiertes NADH zum Einnehmen erhielten; darin sprachen 31% günstig an gegenüber 8% unter Placebo — eine ermutigende Pilotstudie, die die Autoren selbst als vorläufig bezeichneten und die mit NADH allein nie überzeugend wiederholt wurde. Eine spätere randomisierte doppelblinde Studie bei ME/CFS gab täglich 200 mg Coenzym Q10 plus 20 mg NADH über 8 Wochen und berichtete ein geringeres Erschöpfungsempfinden und eine bessere gesundheitsbezogene Lebensqualität; dieses Design kann den Beitrag des NADH aber nicht von dem des Coenzyms Q10 trennen.

  • NADH zum Einnehmen liefert wahrscheinlich gar kein NADH Moderate Evidenz

    NADH ist ein vollständiges Dinukleotid und keine kleine Vorstufe. Eingenommenes NAD(H) wird im Darminneren und in den Darmzellen vor der Aufnahme weitgehend zu Nicotinamid-Ribosid und Nicotinamid abgebaut. Funktional lässt sich eine Kapsel mit 5-20 mg NADH am besten als sehr kleine Dosis Nicotinamid-Äquivalente verstehen — ein Bruchteil dessen, was ein üblicher Vitamin-B-Komplex liefert, zum Vielfachen des Preises.

  • Verschieden von NR und NMN und kein Ersatz für deren Evidenz Moderate Evidenz

    Nicotinamid-Ribosid und NMN sind Vorstufen mit einer eigenen (ebenfalls bescheidenen) Studienbasis am Menschen, die zeigt, dass sie die NAD+-Spiegel im Blut anheben. NADH erbt diese Evidenz nicht, und keine Studie hat gezeigt, dass NADH zum Einnehmen das NAD+ im Gewebe beim Menschen nennenswert anhebt. Werbung, die die drei Kategorien vermengt, wirft verschiedene Moleküle in einen Topf.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisStudien verwendeten 5-20 mg/Tag stabilisiertes NADH zum Einnehmen (die Form ENADA), meist morgens auf nüchternen Magen; die Kombinationsstudie verwendete 20 mg NADH mit 200 mg Coenzym Q10 über 8 Wochen. Für Dosen über 20 mg ist kein zusätzlicher Nutzen gezeigt.
SicherheitIn kurzen Studien gut verträglich; gelegentlich Nervosität, Schlaflosigkeit (nicht abends einnehmen), Appetitverlust und Magen-Darm-Beschwerden. Das größere praktische Problem ist die Stabilität: NADH wird durch Licht, Wärme, Feuchtigkeit und Magensäure zerstört, sodass die Produktqualität stark schwankt und Angaben auf dem Etikett schwer zu überprüfen sind — magensaftresistent überzogene, in Blister verpackte und gekühlte Produkte haben überhaupt eine Chance, das Angegebene zu liefern. Daten zur Langzeitsicherheit fehlen. In Schwangerschaft und Stillzeit nicht gesichert. Theoretische Wechselwirkung mit Levodopa und anderen dopaminerg wirkenden Arzneimitteln. „NAD+“-Infusionen und -Spritzen in entsprechenden Praxen tragen all diese Evidenzlücken und zusätzlich echte Infusionsrisiken (Hitzegefühl, Engegefühl in der Brust, Infektionen) und sind durch kontrollierte Studien nicht gestützt. Im Sport nicht verboten.

Einnahme

ZeitpunktMorgens – bei manchen Menschen löst es Schlaflosigkeit aus, nehmen Sie es deshalb nie abends ein.
Mit Essen?Auf nüchternen Magen, etwa 30 Minuten vor dem Frühstück; Magensäure baut NADH ab.
Gut zu wissenKaufen Sie magensaftresistente, in Blistern verpackte Ware und prüfen Sie das Verfalldatum – NADH wird durch Licht, Wärme und Feuchtigkeit zerstört, sodass eine Flasche mit losen Kapseln sehr viel weniger enthalten kann, als das Etikett angibt.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Levodopa und andere dopaminerge Arzneimittel

    NADH ist ein Kofaktor der Dopaminsynthese und könnte deren Wirkung theoretisch verstärken. informieren Sie vor Beginn Ihre Neurologin oder Ihren Neurologen

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft NADH bei chronischer Erschöpfung?

Die Evidenz ist begrenzt: In einer kleinen Crossover-Studie mit 26 Patienten sprachen unter 10 mg/Tag NADH 31% gegenüber 8% unter Placebo an, doch das wurde mit NADH allein nie überzeugend wiederholt. Eine spätere positive Studie kombinierte NADH mit Coenzym Q10, sodass sich der Beitrag des NADH nicht trennen lässt.

Kommt NADH aus Kapseln überhaupt in den Zellen an?

Wahrscheinlich nicht (moderate Evidenz): Eingenommenes NADH wird im Darm weitgehend zu Nicotinamid-Ribosid und Nicotinamid abgebaut, bevor es aufgenommen wird. Eine Kapsel mit 5-20 mg NADH entspricht funktional einer sehr kleinen Dosis Nicotinamid.

Ist NADH dasselbe wie NMN oder NR?

Nein: Nicotinamid-Ribosid und NMN haben eigene, bescheidene Humandaten zur Anhebung von NAD+ im Blut, die NADH nicht erbt. Keine Studie hat gezeigt, dass NADH zum Einnehmen das NAD+ im Gewebe beim Menschen nennenswert anhebt.

Wann und wie nimmt man NADH ein?

NADH wird morgens auf nüchternen Magen etwa 30 Minuten vor dem Frühstück eingenommen, in Studien mit 5-20 mg/Tag; abends kann es Schlaflosigkeit auslösen. Kaufen Sie magensaftresistente, in Blistern verpackte Ware, weil Licht, Wärme und Feuchtigkeit NADH zerstören.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

Codeage, Sport, Liposomal NADH+, 60 Vegetable Capsules

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