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Begrenzte EvidenzLanglebigkeit & Antioxidantien

NAD+ (oral/liposomal)

Produkte, die NAD+ selbst statt einer Vorstufe verkaufen. NAD+ ist zu groß und zu instabil, um unverändert aufgenommen zu werden, und selbst die Vorstufen, die den NAD+-Spiegel im Blut tatsächlich anheben, haben keinen überzeugenden klinischen Nutzen gebracht.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Anhebung des NAD+-Spiegels Begrenzte Evidenz

    Für oral eingenommenes Nicotinamid-Mononukleotid wurde gezeigt, dass es sicher ist und den NAD+-Spiegel im Blut bei gesunden Personen anhebt; deshalb verwenden die meisten seriösen Produkte eine Vorstufe. Für direkt oral oder liposomal zugeführtes NAD+ gibt es keine veröffentlichte pharmakokinetische Studie am Menschen, die eine Aufnahme des intakten Moleküls belegt; das Molekül wird vor der Aufnahme zu Nicotinamid und Ribose abgebaut.

  • Muskelmasse und Muskelfunktion Begrenzte Evidenz

    Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse von Studien zu Nicotinamid-Mononukleotid und Nicotinamid-Ribosid fand keine bedeutsame Verbesserung der Skelettmuskelmasse und nur uneinheitliche Effekte auf die Funktion, obwohl die Vorstufen den NAD+-Spiegel zuverlässig anheben. Den NAD+-Spiegel anzuheben und Endpunkte zu verbessern, ist offensichtlich nicht dasselbe.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisFür NAD+ selbst ist keine Dosis belegt. Studien mit Vorstufen verwendeten 250–1000 mg/Tag Nicotinamid-Mononukleotid oder 250–1000 mg/Tag Nicotinamid-Ribosid. Liposomale NAD+-Produkte geben typischerweise 100–500 mg an, ohne Daten zur Bioverfügbarkeit.
SicherheitStudien mit Vorstufen berichten eine gute kurzfristige Verträglichkeit, gelegentlich mit Übelkeit, Hautrötung und Kopfschmerzen. Die Langzeitsicherheit über etwa ein Jahr hinaus ist unbekannt, und es besteht eine ungeklärte theoretische Sorge gegenüber einer NAD+-Anhebung bei Menschen mit einer bestehenden Krebserkrankung. In Schwangerschaft und Stillzeit nicht anwenden.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle.
Mit Essen?Mit oder ohne Essen.
Gut zu wissenWenn Sie hier schon Geld ausgeben, ist ein Produkt mit Nicotinamidribosid oder NMN und veröffentlichter Pharmakokinetik am Menschen die bessere Wahl als liposomales NAD+, für das es keine gibt.

Häufige Fragen

Wird NAD+ als Kapsel oder liposomal überhaupt aufgenommen?

Das ist nicht belegt: Für oral oder liposomal zugeführtes NAD+ gibt es keine pharmakokinetische Studie am Menschen, die eine Aufnahme des intakten Moleküls zeigt. NAD+ wird vor der Aufnahme zu Nicotinamid und Ribose abgebaut; die Evidenz ist begrenzt.

Ist NMN oder Nicotinamid-Ribosid besser als NAD+?

Die Vorstufen NMN und Nicotinamid-Ribosid heben den NAD+-Spiegel im Blut nachweislich an und sind daher die bessere Wahl als liposomales NAD+. Allerdings fand eine Metaanalyse auch für sie keine bedeutsame Verbesserung der Muskelmasse und nur uneinheitliche Effekte auf die Funktion.

Wie viel NAD+ pro Tag?

Für NAD+ selbst ist keine Dosis belegt; liposomale Produkte geben typischerweise 100–500 mg an, ohne Daten zur Bioverfügbarkeit. Studien mit Vorstufen verwendeten 250–1000 mg/Tag NMN oder Nicotinamid-Ribosid.

Ist die Einnahme von NAD+ sicher?

Studien mit NAD+-Vorstufen berichten eine gute kurzfristige Verträglichkeit mit gelegentlicher Übelkeit, Hautrötung und Kopfschmerzen, doch die Langzeitsicherheit über etwa ein Jahr hinaus ist unbekannt. Bei bestehender Krebserkrankung gibt es eine ungeklärte theoretische Sorge, und in Schwangerschaft und Stillzeit sollte NAD+ nicht angewendet werden.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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