Fórmulas para el estado de ánimo
Productos combinados que mezclan hierbas, aminoácidos y vitaminas del grupo B para el ánimo bajo. Unos pocos ingredientes por separado tienen un respaldo real de ensayos, pero las fórmulas terminadas casi nunca se prueban y con frecuencia los incluyen por debajo de la dosis.
Lo que dice la ciencia
- Algunos ingredientes por separado sí funcionan Evidencia moderada
Una revisión sistemática y metanálisis en red de nutracéuticos para el trastorno depresivo encontró que el azafrán, la hierba de San Juan, el omega-3 y la SAMe superaron al placebo en las puntuaciones de depresión, con tamaños de efecto por lo general menores que los de los antidepresivos. Los ensayos fueron cortos y en su mayoría en depresión leve a moderada.
- Las mezclas en sí no se han probado Evidencia limitada
Una revisión sistemática de los fitoquímicos en la depresión identificó evidencia para plantas individuales, pero muy poca para las fórmulas patentadas con varios ingredientes, que rara vez cuentan con ensayos aleatorizados propios.
- Las dosis suelen estar por debajo de las estudiadas Evidencia limitada
Las fórmulas comerciales para el estado de ánimo suelen enumerar de seis a doce ingredientes en una fracción de las cantidades usadas en los ensayos positivos de un solo ingrediente, así que no se puede suponer que un beneficio demostrado para un ingrediente se traslade a la mezcla.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- anticonceptivos orales, warfarina, ciclosporina y otros inmunosupresores, antirretrovirales para el VIH y varios medicamentos de quimioterapia
La hierba de San Juan es un potente inductor de CYP3A4 y de la glicoproteína P que reduce las concentraciones en sangre de todos ellos: se han reportado tanto fallas anticonceptivas como rechazo de trasplantes. nunca tomes una mezcla que contenga hierba de San Juan con ninguno de estos medicamentos
- ISRS, IRSN, tricíclicos, IMAO, triptanes y tramadol
La hierba de San Juan, el 5-HTP y la SAMe son todos serotoninérgicos y pueden causar síndrome serotoninérgico (agitación, fiebre, temblor, confusión), que es mucho más peligroso cuando el ingrediente serotoninérgico está escondido dentro de una mezcla de varios componentes. no los combines; lee todos los ingredientes antes de empezar
- levodopa y otros medicamentos para el párkinson
El 5-HTP tomado sin un inhibidor periférico de la descarboxilasa compite con el metabolismo de la levodopa y puede empeorar los síntomas y los efectos secundarios. no uses mezclas que contengan 5-HTP con medicamentos para el párkinson
Con otros suplementos
- productos aparte de 5-HTP, triptófano, SAMe o hierba de San Juan
Los ingredientes serotoninérgicos se acumulan entre productos y elevan el riesgo de síndrome serotoninérgico. nunca combines dos suplementos serotoninérgicos
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿Las fórmulas naturales para el ánimo funcionan?
Algunos ingredientes por separado sí tienen evidencia moderada, como el azafrán, la hierba de San Juan, el omega-3 y la SAMe, con efectos menores que los antidepresivos. Pero las fórmulas para el estado de ánimo casi nunca se han probado como mezcla y suelen llevar dosis inferiores, así que la evidencia de las mezclas es limitada.
¿Qué dosis deben tener los suplementos para el ánimo?
Hay que comparar la etiqueta con las dosis estudiadas de cada ingrediente, por ejemplo 30 mg al día de extracto estandarizado de azafrán o 300 mg tres veces al día de hierba de San Juan. En los ensayos, los efectos sobre el ánimo tardaron de 4 a 6 semanas en aparecer.
¿Se pueden tomar fórmulas para el ánimo con antidepresivos?
No: la hierba de San Juan, el 5-HTP y la SAMe de las fórmulas para el ánimo pueden causar síndrome serotoninérgico con ISRS, IRSN, IMAO, triptanes o tramadol. La hierba de San Juan además reduce el efecto de anticonceptivos, anticoagulantes, inmunosupresores y antirretrovirales.
¿Un suplemento para el ánimo sirve para la depresión?
Las fórmulas para el estado de ánimo no son un tratamiento para la depresión moderada o grave. Si los síntomas persisten o hay pensamientos de hacerse daño, hay que buscar atención médica.
Referencias científicas
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