Fórmulas para o humor
Produtos combinados que misturam ervas, aminoácidos e vitaminas do complexo B para humor baixo. Alguns dos ingredientes isolados têm respaldo real de ensaios, mas as fórmulas prontas quase nunca são testadas e costumam subdosá-los.
Evidência revisada em: agosto de 2026
O que a ciência diz
- Alguns ingredientes isolados funcionam mesmo Evidência moderada
Uma revisão sistemática com meta-análise em rede de nutracêuticos para transtorno depressivo encontrou que açafrão, erva-de-são-joão, ômega-3 e SAMe superaram o placebo nos escores de depressão, com tamanhos de efeito em geral menores que os dos antidepressivos. Os ensaios eram curtos e majoritariamente em depressão leve a moderada.
- As misturas em si não foram testadas Evidência limitada
Uma revisão sistemática de fitoquímicos na depressão identificou evidência para plantas isoladas, mas muito pouca para fórmulas proprietárias com vários ingredientes, que raramente têm ensaios randomizados próprios.
- As doses costumam ficar abaixo das estudadas Evidência limitada
As fórmulas comerciais para humor em geral listam de seis a doze ingredientes em frações das quantidades usadas nos ensaios positivos com ingrediente isolado, então não dá para supor que um benefício mostrado para um ingrediente se transfira.
Dose e segurança
Referências científicas
Onde comprar
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