Análise de suplementos com base em evidência científica · EN

← Todos os suplementos
Evidência moderadaEstresse e humor

Extrato de Açafrão

O açafrão superou repetidamente o placebo e empatou com a fluoxetina na depressão leve a moderada em ensaios randomizados, e os tamanhos de efeito são grandes o bastante para levantar suspeita. Os estudos são pequenos, curtos e majoritariamente de um único país, então trate isso como promissor, e não como resolvido.

O que a ciência diz

  • Depressão leve a moderada Evidência moderada

    Uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados em transtorno depressivo maior encontrou o açafrão substancialmente superior ao placebo, com grande tamanho de efeito combinado. Os ensaios geralmente usaram 30 mg/dia por 6-8 semanas com menos de 50 participantes cada, e quase todos foram conduzidos no Irã, o que levanta preocupações reais quanto a viés de publicação e generalização.

  • Comparação com ISRSs Evidência moderada

    Uma meta-análise comparativa encontrou reduções nos escores de depressão semelhantes às da fluoxetina e da imipramina na depressão maior leve a moderada, com menos efeitos colaterais relatados. São análises no estilo de não inferioridade em amostras pequenas ao longo de 6-8 semanas; elas não estabelecem o açafrão como alternativa na depressão moderada a grave ou resistente ao tratamento.

  • Ansiedade e sintomas de TPM Evidência limitada

    Ensaios pequenos relatam reduções em escores de ansiedade e na intensidade dos sintomas pré-menstruais com 30 mg/dia, às vezes com frações de açafrão e crocina. São estudos pequenos e isolados para cada indicação, e nenhum foi replicado de forma convincente fora dos grupos de pesquisa originais.

  • Saúde da retina na degeneração macular relacionada à idade Evidência limitada

    Pequenos ensaios cruzados com açafrão 20 mg/dia relatam melhora na sensibilidade retiniana ao flicker e ganhos modestos de acuidade visual na DMRI inicial. O número de participantes está na casa das dezenas e o acompanhamento é curto, então isso segue exploratório.

Dose e segurança

Dose estudadaQuase todos os ensaios de humor usam 30 mg/dia de extrato padronizado do estigma, normalmente 15 mg duas vezes ao dia, por 6-8 semanas. Os extratos costumam ser padronizados para 2% de safranal ou um teor definido de crocina; a especiaria crua em quantidades culinárias não alcança as doses dos ensaios.
SegurançaCom 30 mg/dia, os efeitos colaterais comuns são náusea, alteração do apetite, dor de cabeça e boca seca. A dose importa enormemente: doses acima de cerca de 1,5 g/dia são tóxicas, e por volta de 5 g podem ser letais, com relatos de sangramento, vômitos e toxicidade a órgãos. O açafrão é um abortivo tradicional e deve ser evitado na gestação. Pode somar-se ao efeito de antidepressivos (interação serotoninérgica teórica) e ao de anticoagulantes e antiagregantes, além de poder reduzir a pressão arterial. A adulteração é generalizada, dado o preço do açafrão, então prefira extratos com teste de identidade por terceiros.

Referências científicas

Onde comprar

Swanson Vitamins, Saffron Extract, 30 mg, 60 Vegan Caps

Ver no iHerb

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Estresse e humor