Evidencia limitadaSalud general

Clorofila

La clorofila líquida se hizo viral para aclarar la piel, desodorizar y bajar de peso, y ninguna de esas cosas tiene un respaldo decente en ensayos humanos. El único efecto bien documentado es la quimioprevención frente a la aflatoxina, establecida en una población rural china con una exposición alimentaria alta, lo que no tiene nada que ver con el motivo por el que la gente la compra.

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Lo que dice la ciencia

La clorofilina reduce el daño al ADN causado por la aflatoxina Evidencia moderada
En un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo realizado en Qidong (China), 180 adultos con alta exposición alimentaria a aflatoxina tomaron 100 mg de clorofilina tres veces al día durante cuatro meses; los aductos urinarios de aflatoxina-N7-guanina cayeron alrededor de un 55% frente al placebo. Trabajos de seguimiento confirmaron que la clorofilina se une a la aflatoxina en el intestino y bloquea su absorción. Esto es quimioprevención real en una población muy expuesta, no un mecanismo general de «desintoxicación» relevante para las dietas occidentales bien alimentadas.
El efecto desodorante interno se limita a un trastorno metabólico raro Evidencia limitada
En pacientes con trimetilaminuria (síndrome del olor a pescado), la clorofilina de cobre a 60 mg/día durante tres semanas redujo de forma significativa la excreción urinaria de trimetilamina. Fuera de esta afección rara no hay evidencia controlada de que la clorofila reduzca el olor corporal, el mal aliento o el olor de las heces; la vieja literatura sobre desodorización en residencias de ancianos no es controlada y tiene décadas de antigüedad.
Sin evidencia creíble para el acné o para aclarar la piel Evidencia limitada
La afirmación viral se apoya en un puñado de estudios piloto abiertos diminutos de gel tópico de clorofilina en el acné y el fotoenvejecimiento, por lo general con 10-24 participantes y sin rama de placebo. No hay ensayos aleatorizados de gotas orales de clorofila para el acné, ni ningún mecanismo plausible por el cual un pigmento verde que se absorbe mal pueda resolver la inflamación sebácea.
Las afirmaciones sobre la pérdida de peso vienen de otro compuesto Evidencia limitada
Los estudios de pérdida de peso que circulan en internet usaron membranas de tilacoides derivadas de la espinaca a alrededor de 5 g/día, que retrasan la digestión de las grasas y aumentan las hormonas de saciedad, y no gotas de clorofila, que aportan cantidades de miligramos de clorofilina cuprosódica. Confundir ambas cosas es el error más común en el marketing de esta categoría.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaEn los ensayos de quimioprevención frente a la aflatoxina se usó clorofilina a 100 mg tres veces al día (300 mg/día); en la trimetilaminuria se usaron 60 mg/día. Las gotas líquidas de consumo suelen aportar 50-100 mg de clorofilina cuprosódica por porción, disueltas en agua. Tenga en cuenta que los suplementos contienen clorofilina —un derivado semisintético, hidrosoluble y con cobre sustituido—, no la clorofila natural con magnesio de las hojas, que se absorbe mal. Comer verduras de hoja verde no aporta una dosis comparable de clorofilina.

SeguridadEn general se tolera bien. Cabe esperar coloración verde de las heces, la orina y la lengua: es inofensiva, pero alarmante si no se espera, y puede confundirse con melena. Aparecen malestar gastrointestinal, cólicos y diarrea, sobre todo a dosis más altas. Se ha informado fotosensibilidad en ocasiones; use protección solar. La clorofilina aporta cobre, algo que importa en la enfermedad de Wilson o junto con suplementos de cobre a dosis altas. Como fija compuestos en el intestino, sepárela de los medicamentos por al menos 2 horas. La seguridad en el embarazo y la lactancia no está establecida. No está prohibida en el deporte. Los productos líquidos suelen llevar conservantes y saborizantes: revise las etiquetas si es sensible a los aditivos.

Cómo tomarlo

Momento del díaEl horario no importa; los ensayos de quimioprevención la repartieron en tres tomas al día.

¿Con comida?De cualquier forma, en un vaso de agua, pero mantenla separada 2 horas de los medicamentos.

Vale la pena saberLas heces, la orina y la lengua verdes son esperables e inofensivas, pero las heces oscuras pueden confundirse con un sangrado gastrointestinal, así que menciónalo si alguna vez te evalúan por eso.

Interacciones

Con medicamentos

medicamentos orales en general
La clorofilina se une a compuestos en el intestino y puede reducir la absorción de los medicamentos. separa por al menos 2 horas

Con otros suplementos

suplementos de cobre
La clorofilina es un complejo de cobre, así que se suma a tu ingesta total de cobre. cuéntala dentro de tu total de cobre, y evítala por completo si tienes enfermedad de Wilson

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿Para qué sirve la clorofila líquida?

El único efecto bien documentado de la clorofila (como clorofilina) es la quimioprevención frente a la aflatoxina: en un ensayo en China con 180 adultos muy expuestos, 100 mg tres veces al día redujeron los marcadores de daño al ADN alrededor de un 55% (evidencia moderada). Eso no tiene relación con los usos virales para la piel, el olor o el peso.

¿La clorofila sirve para el acné o para aclarar la piel?

No hay evidencia creíble: la afirmación se apoya en pilotos diminutos de gel tópico de clorofilina, con 10-24 participantes y sin placebo, y no hay ensayos aleatorizados de gotas orales de clorofila para el acné. La evidencia es limitada.

¿La clorofila ayuda a bajar de peso?

No: los estudios de pérdida de peso que circulan usaron membranas de tilacoides de espinaca a unos 5 g/día, no gotas de clorofila, que aportan miligramos de clorofilina cuprosódica. Confundir ambas cosas es el error más común en el marketing de la clorofila.

¿La clorofila quita el mal olor corporal?

Solo en la trimetilaminuria, un trastorno raro, donde la clorofilina a 60 mg/día redujo la trimetilamina urinaria. Fuera de esa afección no hay evidencia controlada de que la clorofila reduzca el olor corporal, el mal aliento o el olor de las heces, y es esperable que tiña de verde las heces y la orina.

Referencias científicas

Chlorophyllin intervention reduces aflatoxin-DNA adducts in individuals at high risk for liver cancer
Egner PA, et al. — Proc Natl Acad Sci U S A, 2001
Effects of the dietary supplements, activated charcoal and copper chlorophyllin, on urinary excretion of trimethylamine in Japanese trimethylaminuria patients
Yamazaki H, et al. — Life Sci, 2004

Dónde comprar

Codeage, Chlorophyll Liquid Drops, Peppermint, 2 fl oz (60 ml)

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