Begrenzte EvidenzAllgemeine Gesundheit

Chlorophyll

Flüssiges Chlorophyll wurde im Netz für reine Haut, Geruchsbindung und Gewichtsabnahme populär — nichts davon ist durch brauchbare Studien am Menschen gestützt. Die eine gut belegte Wirkung ist der Krebsschutz gegen Aflatoxin, gezeigt in einer ländlichen chinesischen Bevölkerung mit hoher Belastung über die Nahrung, was mit den Kaufgründen der Menschen nichts zu tun hat.

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Was die Wissenschaft sagt

Chlorophyllin verringert Aflatoxin-bedingte DNA-Schäden Moderate Evidenz
In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie in Qidong, China, nahmen 180 Erwachsene mit hoher Aflatoxinbelastung über die Nahrung vier Monate lang dreimal täglich 100 mg Chlorophyllin ein; die Aflatoxin-N7-Guanin-Addukte im Urin fielen gegenüber Placebo um etwa 55%. Nachfolgearbeiten bestätigten, dass Chlorophyllin Aflatoxin im Darm bindet und dessen Aufnahme verhindert. Das ist echter Krebsschutz in einer stark belasteten Bevölkerung und kein allgemeiner Entgiftungsmechanismus, der für gut ernährte westliche Ernährungsweisen von Bedeutung wäre.
Die innerliche Geruchsbindung beschränkt sich auf eine seltene Stoffwechselstörung Begrenzte Evidenz
Bei Patienten mit Trimethylaminurie (Fischgeruchssyndrom) verringerte Kupfer-Chlorophyllin mit 60 mg/Tag über drei Wochen die Ausscheidung von Trimethylamin im Urin deutlich. Außerhalb dieser seltenen Erkrankung gibt es keine kontrollierte Evidenz, dass Chlorophyll Körper-, Mund- oder Stuhlgeruch verringert; die ältere Literatur zur Geruchsbindung in Pflegeheimen ist unkontrolliert und Jahrzehnte alt.
Keine glaubwürdige Evidenz für Akne oder ein reineres Hautbild Begrenzte Evidenz
Die im Netz verbreitete Aussage stützt sich auf eine Handvoll winziger offener Pilotstudien zu Chlorophyllin-Gel auf der Haut bei Akne und Lichtalterung, typischerweise mit 10-24 Teilnehmern und ohne Placebo-Arm. Es gibt keine randomisierten Studien zu Chlorophyll-Tropfen zum Einnehmen bei Akne und keinen plausiblen Mechanismus, wie ein schlecht aufgenommener grüner Farbstoff eine Entzündung der Talgdrüsen abklingen lassen sollte.
Die Aussagen zur Gewichtsabnahme stammen von einem anderen Stoff Begrenzte Evidenz
Die online kursierenden Abnehmstudien verwendeten Thylakoidmembranen aus Spinat in einer Menge von etwa 5 g/Tag, die die Fettverdauung verzögern und Sättigungshormone erhöhen — nicht Chlorophyll-Tropfen, die Natrium-Kupfer-Chlorophyllin im Milligrammbereich liefern. Beides zu vermengen, ist der mit Abstand häufigste Fehler in der Werbung dieser Kategorie.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisIn den Studien zum Krebsschutz gegen Aflatoxin wurden dreimal täglich 100 mg Chlorophyllin verwendet (300 mg/Tag); bei Trimethylaminurie waren es 60 mg/Tag. Flüssige Tropfen für Verbraucher liefern üblicherweise 50-100 mg Natrium-Kupfer-Chlorophyllin je Portion in Wasser. Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel Chlorophyllin enthalten — einen halbsynthetischen, wasserlöslichen, mit Kupfer besetzten Abkömmling — und nicht das natürliche, magnesiumhaltige Chlorophyll der Blätter, das schlecht aufgenommen wird. Blattgemüse zu essen liefert keine vergleichbare Chlorophyllinmenge.

SicherheitIm Allgemeinen gut verträglich. Rechnen Sie mit einer Grünfärbung von Stuhl, Urin und Zunge — harmlos, aber erschreckend, wenn man nicht damit rechnet, und mit Teerstuhl zu verwechseln. Magen-Darm-Beschwerden, Krämpfe und Durchfall kommen vor, vor allem bei höheren Dosen. Gelegentlich wurde eine Lichtempfindlichkeit berichtet; achten Sie auf Sonnenschutz. Chlorophyllin liefert Kupfer, was bei Morbus Wilson oder zusammen mit hoch dosierten Kupferpräparaten bedeutsam ist. Da es Stoffe im Darm bindet, halten Sie zu Arzneimitteln mindestens 2 Stunden Abstand. Die Sicherheit in Schwangerschaft und Stillzeit ist nicht gesichert. Im Sport nicht verboten. Flüssige Produkte sind oft konserviert und aromatisiert — prüfen Sie die Etiketten, wenn Sie empfindlich auf Zusatzstoffe reagieren.

Einnahme

ZeitpunktDer Einnahmezeitpunkt spielt keine Rolle; in den Studien zur Chemoprävention wurde es auf dreimal täglich aufgeteilt.

Mit Essen?Beides ist möglich, in einem Glas Wasser – halten Sie aber 2 Stunden Abstand zu Arzneimitteln.

Gut zu wissenGrüner Stuhl, grüner Urin und eine grüne Zunge sind zu erwarten und harmlos, der dunkle Stuhl kann jedoch mit einer Magen-Darm-Blutung verwechselt werden; erwähnen Sie die Einnahme deshalb, falls Sie darauf untersucht werden.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

oralen Arzneimitteln allgemein
Chlorophyllin bindet Verbindungen im Darm und kann die Aufnahme von Arzneimitteln verringern. halten Sie mindestens 2 Stunden Abstand

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

Kupferpräparaten
Chlorophyllin ist ein Kupferkomplex und erhöht damit Ihre Kupfergesamtzufuhr. rechnen Sie es in Ihre Kupfergesamtmenge ein und verzichten Sie bei Morbus Wilson vollständig darauf

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft Chlorophyll gegen Akne und für reine Haut?

Dafür gibt es keine glaubwürdige Evidenz (Evidenz: begrenzt): Es gibt keine randomisierten Studien zu Chlorophyll-Tropfen zum Einnehmen bei Akne, nur winzige offene Pilotstudien mit Chlorophyllin-Gel auf der Haut. Einen plausiblen Mechanismus gibt es ebenfalls nicht.

Hilft flüssiges Chlorophyll beim Abnehmen?

Nein: Die im Netz zitierten Abnehmstudien verwendeten etwa 5 g/Tag Thylakoidmembranen aus Spinat, nicht Chlorophyll-Tropfen mit Natrium-Kupfer-Chlorophyllin im Milligrammbereich (Evidenz: begrenzt). Beides zu vermengen, ist der häufigste Werbefehler dieser Kategorie.

Hilft Chlorophyll gegen Körpergeruch?

Nur bei einer seltenen Stoffwechselstörung: Bei Trimethylaminurie (Fischgeruchssyndrom) verringerten 60 mg/Tag Kupfer-Chlorophyllin die Trimethylamin-Ausscheidung deutlich. Für gewöhnlichen Körper-, Mund- oder Stuhlgeruch gibt es keine kontrollierte Evidenz für Chlorophyll (Evidenz: begrenzt).

Warum ist der Stuhl nach Chlorophyll grün?

Grüner Stuhl, grüner Urin und eine grüne Zunge sind bei Chlorophyll zu erwarten und harmlos; dunkler Stuhl kann aber mit einer Magen-Darm-Blutung verwechselt werden, erwähnen Sie die Einnahme daher bei einer Untersuchung. Halten Sie außerdem 2 Stunden Abstand zu Arzneimitteln, weil Chlorophyllin Stoffe im Darm bindet.

Wissenschaftliche Quellen

Chlorophyllin intervention reduces aflatoxin-DNA adducts in individuals at high risk for liver cancer
Egner PA, et al. — Proc Natl Acad Sci U S A, 2001
Effects of the dietary supplements, activated charcoal and copper chlorophyllin, on urinary excretion of trimethylamine in Japanese trimethylaminuria patients
Yamazaki H, et al. — Life Sci, 2004

Wo kaufen

Codeage, Chlorophyll Liquid Drops, Peppermint, 2 fl oz (60 ml)

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