Evidência limitadaSaúde geral

Clorofila

A clorofila líquida viralizou por promessas de pele limpa, desodorização e emagrecimento — nenhuma delas com respaldo decente em ensaios humanos. O único efeito bem documentado é quimiopreventivo contra a aflatoxina, estabelecido em uma população rural chinesa com exposição alimentar intensa, o que não tem nada a ver com o motivo pelo qual as pessoas a compram.

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O que a ciência diz

A clorofilina reduz o dano ao DNA causado por aflatoxina Evidência moderada
Em um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo em Qidong, China, 180 adultos com alta exposição alimentar à aflatoxina tomaram 100 mg de clorofilina três vezes ao dia por quatro meses; os adutos urinários aflatoxina-N7-guanina caíram cerca de 55% em relação ao placebo. Trabalhos posteriores confirmaram que a clorofilina liga a aflatoxina no intestino e bloqueia sua absorção. Isso é quimioprevenção real numa população de alta exposição, não um mecanismo geral de detox relevante para dietas ocidentais bem alimentadas.
O efeito desodorante interno se limita a um distúrbio metabólico raro Evidência limitada
Em pacientes com trimetilaminúria (síndrome do odor de peixe), a clorofilina cúprica em 60 mg/dia por três semanas reduziu significativamente a excreção urinária de trimetilamina. Fora dessa condição rara, não há evidência controlada de que a clorofila reduza odor corporal, hálito ou odor fecal; a literatura antiga de desodorização em casas de repouso é sem controle e tem décadas.
Sem evidência crível para acne ou pele limpa Evidência limitada
A alegação viral se apoia em um punhado de estudos-piloto minúsculos e abertos de gel tópico de clorofilina em acne e fotoenvelhecimento, tipicamente com 10-24 participantes e sem braço placebo. Não há ensaios randomizados de gotas orais de clorofila para acne, nem mecanismo plausível pelo qual um pigmento verde mal absorvido resolveria inflamação sebácea.
As alegações de emagrecimento vêm de outro composto Evidência limitada
Os estudos de perda de peso que circulam na internet usaram membranas tilacoides derivadas do espinafre em cerca de 5 g/dia, que retardam a digestão de gordura e aumentam hormônios de saciedade — não gotas de clorofila, que fornecem quantidades em miligramas de clorofilina cúprica sódica. Confundir as duas coisas é o erro mais comum no marketing desta categoria.

Dose e segurança

Dose estudadaClorofilina em 100 mg três vezes ao dia (300 mg/dia) foi o esquema dos ensaios de quimioprevenção da aflatoxina; 60 mg/dia foi usado na trimetilaminúria. As gotas líquidas de consumo geralmente fornecem 50-100 mg de clorofilina cúprica sódica por porção em água. Note que os suplementos contêm clorofilina — um derivado semissintético, hidrossolúvel, com cobre no lugar do magnésio — e não a clorofila natural centrada em magnésio das folhas, que é mal absorvida. Comer folhas verdes não entrega uma dose comparável de clorofilina.

SegurançaEm geral bem tolerada. Espere coloração esverdeada das fezes, da urina e da língua — inofensiva, mas assustadora se você não estiver esperando, e que pode ser confundida com melena. Desconforto gastrointestinal, cólicas e diarreia ocorrem, principalmente em doses maiores. Fotossensibilidade já foi relatada ocasionalmente; use proteção solar. A clorofilina fornece cobre, o que importa na doença de Wilson ou junto de suplementação de cobre em altas doses. Como ela liga compostos no intestino, separe de medicamentos por pelo menos 2 horas. A segurança na gravidez e amamentação não está estabelecida. Não é proibida no esporte. Produtos líquidos costumam ser conservados e aromatizados — confira os rótulos se você é sensível a aditivos.

Como tomar

HorárioO horário não importa; os estudos de quimioprevenção dividiam a dose em três tomadas diárias.

Com comida?Tanto faz, em um copo de água — mas mantenha 2 horas de distância dos medicamentos.

Vale saberFezes, urina e língua esverdeadas são esperadas e inofensivas, mas as fezes escurecidas podem ser confundidas com sangramento gastrointestinal, então avise se você algum dia for avaliado por isso.

Interações

Com medicamentos

medicamentos orais em geral
A clorofilina se liga a compostos no intestino e pode reduzir a absorção de medicamentos. separe por pelo menos 2 horas

Com outros suplementos

suplementos de cobre
A clorofilina é um complexo de cobre, portanto soma-se à sua ingestão total de cobre. conte-a no seu total de cobre e evite completamente na doença de Wilson

Somente interações bem estabelecidas — a lista não é completa. Informe sempre ao seu médico e farmacêutico o que você toma.

Perguntas frequentes

Clorofila líquida serve para quê?

O único efeito bem documentado da clorofila (na forma de clorofilina) é reduzir o dano ao DNA pela aflatoxina: em 180 adultos chineses com alta exposição alimentar, 100 mg três vezes ao dia por quatro meses reduziram os marcadores em cerca de 55% (evidência moderada). Isso não se aplica às promessas de pele, desodorização e emagrecimento.

Clorofila emagrece?

Não há evidência: os estudos de perda de peso que circulam usaram membranas tilacoides de espinafre em cerca de 5 g/dia, não gotas de clorofila, que fornecem miligramas de clorofilina cúprica sódica (evidência limitada). Confundir os dois é o erro mais comum nesse marketing.

Clorofila ajuda na acne e no mau cheiro?

Não de forma comprovada: para acne só existem pilotos minúsculos de gel tópico sem placebo, e nenhum ensaio com gotas orais de clorofila (evidência limitada). O efeito desodorante só foi mostrado na trimetilaminúria, uma doença rara, com 60 mg/dia de clorofilina cúprica.

Clorofila deixa as fezes verdes?

Sim: a clorofila costuma deixar fezes, urina e língua esverdeadas, o que é inofensivo, mas fezes escurecidas podem ser confundidas com sangramento gastrointestinal. Tome em água, a pelo menos 2 horas de distância de medicamentos, e evite na doença de Wilson, pois a clorofilina fornece cobre.

Referências científicas

Chlorophyllin intervention reduces aflatoxin-DNA adducts in individuals at high risk for liver cancer
Egner PA, et al. — Proc Natl Acad Sci U S A, 2001
Effects of the dietary supplements, activated charcoal and copper chlorophyllin, on urinary excretion of trimethylamine in Japanese trimethylaminuria patients
Yamazaki H, et al. — Life Sci, 2004

Onde comprar

Codeage, Chlorophyll Liquid Drops, Peppermint, 2 fl oz (60 ml)

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