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Evidência limitadaSaúde geral

Clorofila

A clorofila líquida viralizou por promessas de pele limpa, desodorização e emagrecimento — nenhuma delas com respaldo decente em ensaios humanos. O único efeito bem documentado é quimiopreventivo contra a aflatoxina, estabelecido em uma população rural chinesa com exposição alimentar intensa, o que não tem nada a ver com o motivo pelo qual as pessoas a compram.

O que a ciência diz

  • A clorofilina reduz o dano ao DNA causado por aflatoxina Evidência moderada

    Em um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo em Qidong, China, 180 adultos com alta exposição alimentar à aflatoxina tomaram 100 mg de clorofilina três vezes ao dia por quatro meses; os adutos urinários aflatoxina-N7-guanina caíram cerca de 55% em relação ao placebo. Trabalhos posteriores confirmaram que a clorofilina liga a aflatoxina no intestino e bloqueia sua absorção. Isso é quimioprevenção real numa população de alta exposição, não um mecanismo geral de detox relevante para dietas ocidentais bem alimentadas.

  • O efeito desodorante interno se limita a um distúrbio metabólico raro Evidência limitada

    Em pacientes com trimetilaminúria (síndrome do odor de peixe), a clorofilina cúprica em 60 mg/dia por três semanas reduziu significativamente a excreção urinária de trimetilamina. Fora dessa condição rara, não há evidência controlada de que a clorofila reduza odor corporal, hálito ou odor fecal; a literatura antiga de desodorização em casas de repouso é sem controle e tem décadas.

  • Sem evidência crível para acne ou pele limpa Evidência limitada

    A alegação viral se apoia em um punhado de estudos-piloto minúsculos e abertos de gel tópico de clorofilina em acne e fotoenvelhecimento, tipicamente com 10-24 participantes e sem braço placebo. Não há ensaios randomizados de gotas orais de clorofila para acne, nem mecanismo plausível pelo qual um pigmento verde mal absorvido resolveria inflamação sebácea.

  • As alegações de emagrecimento vêm de outro composto Evidência limitada

    Os estudos de perda de peso que circulam na internet usaram membranas tilacoides derivadas do espinafre em cerca de 5 g/dia, que retardam a digestão de gordura e aumentam hormônios de saciedade — não gotas de clorofila, que fornecem quantidades em miligramas de clorofilina cúprica sódica. Confundir as duas coisas é o erro mais comum no marketing desta categoria.

Dose e segurança

Dose estudadaClorofilina em 100 mg três vezes ao dia (300 mg/dia) foi o esquema dos ensaios de quimioprevenção da aflatoxina; 60 mg/dia foi usado na trimetilaminúria. As gotas líquidas de consumo geralmente fornecem 50-100 mg de clorofilina cúprica sódica por porção em água. Note que os suplementos contêm clorofilina — um derivado semissintético, hidrossolúvel, com cobre no lugar do magnésio — e não a clorofila natural centrada em magnésio das folhas, que é mal absorvida. Comer folhas verdes não entrega uma dose comparável de clorofilina.
SegurançaEm geral bem tolerada. Espere coloração esverdeada das fezes, da urina e da língua — inofensiva, mas assustadora se você não estiver esperando, e que pode ser confundida com melena. Desconforto gastrointestinal, cólicas e diarreia ocorrem, principalmente em doses maiores. Fotossensibilidade já foi relatada ocasionalmente; use proteção solar. A clorofilina fornece cobre, o que importa na doença de Wilson ou junto de suplementação de cobre em altas doses. Como ela liga compostos no intestino, separe de medicamentos por pelo menos 2 horas. A segurança na gravidez e amamentação não está estabelecida. Não é proibida no esporte. Produtos líquidos costumam ser conservados e aromatizados — confira os rótulos se você é sensível a aditivos.

Referências científicas

Onde comprar

Codeage, Chlorophyll Liquid Drops, Peppermint, 2 fl oz (60 ml)

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