Análisis de suplementos basado en evidencia científica · EN · PT · DE · FR

← Todos los suplementos
Evidencia limitadaArticulaciones y piel

Aceite de Borraja

El aceite de borraja es la fuente común más rica en ácido gammalinolénico (GLA), con aproximadamente el triple de la concentración del aceite de onagra. Igual que la onagra, fracasó para el eccema en una revisión Cochrane; la única señal medianamente creíble es un alivio modesto del dolor en la artritis reumatoide.

Ver en iHerb Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Lo que dice la ciencia

  • No mejora el eccema Evidencia sólida

    La revisión Cochrane de 2013 que abarcó 8 ensayos de aceite de borraja (n=449) junto con el aceite de onagra no encontró ningún beneficio significativo sobre el placebo en los síntomas del eccema, incluida la mejoría global valorada por el paciente. El mayor contenido de GLA de la borraja no se tradujo en un mejor resultado.

  • Alivio sintomático modesto en la artritis reumatoide Evidencia limitada

    Una revisión Cochrane de terapias herbales para la artritis reumatoide encontró que los aceites que contienen GLA (semilla de borraja, onagra, grosella negra) a aproximadamente 1,4-2,8 g de GLA/día produjeron mejoras moderadas del dolor y la rigidez matutina en algunos ensayos, pero la evidencia se calificó como de baja calidad, con muestras pequeñas y resultados inconsistentes. No sustituye a los FARME.

  • Efectos antiinflamatorios generales Evidencia limitada

    El GLA se convierte en ácido dihomo-gammalinolénico y luego en prostaglandinas de la serie 1, lo que es una vía antiinflamatoria plausible, pero los datos humanos de biomarcadores y de desenlaces son inconsistentes. Parte del GLA también se elonga a ácido araquidónico, un precursor proinflamatorio, lo que puede atenuar cualquier beneficio neto.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaLos ensayos en artritis reumatoide usaron alrededor de 1,4-2,8 g de GLA/día, lo que corresponde aproximadamente a 6-14 g de aceite de borraja (típicamente 20-24% de GLA), durante 6-24 semanas. Los ensayos en eccema usaron dosis más bajas y sin beneficio.
SeguridadPor lo general bien tolerado; ocurren náuseas, distensión abdominal, heces blandas y dolor de cabeza. El problema de seguridad importante es que el aceite de borraja sin refinar puede contener alcaloides pirrolizidínicos hepatotóxicos: compre únicamente productos certificados como libres de estos alcaloides («UPA-free») y evítelo por completo en la enfermedad hepática. Puede reducir el umbral convulsivo; evítelo en la epilepsia y junto con fenotiazinas. Efecto antiplaquetario leve: precaución con los anticoagulantes y antes de una cirugía. Contraindicado en el embarazo (riesgo de alcaloides pirrolizidínicos y posibles efectos uterinos).

Cómo tomarlo

Momento del díaEl horario no importa; repártelo entre las comidas, dado el volumen que implica.
¿Con comida?Con las comidas, que es la única forma de tolerar 6-14 g/día de aceite.
Vale la pena saberCompra solo producto certificado libre de alcaloides pirrolizidínicos ("PA-free"/"UPA-free"): el aceite de borraja sin refinar puede contener alcaloides hepatotóxicos, y esto no es una preocupación teórica.

Interacciones

Con medicamentos

  • fenotiazinas y antiepilépticos

    Como otros aceites con GLA, la borraja puede bajar el umbral convulsivo. evítalo si tienes epilepsia o tomas fenotiazinas

  • warfarina, anticoagulantes orales directos y antiagregantes plaquetarios

    Efecto antiagregante leve que se suma a la anticoagulación. informa a tu médico prescriptor y suspéndelo antes de una cirugía

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿El aceite de borraja sirve para el eccema?

No: la revisión Cochrane de 2013, que incluyó 8 ensayos de aceite de borraja, no encontró beneficio sobre el placebo en el eccema (evidencia fuerte, negativa). Su mayor contenido de GLA frente a la onagra no se tradujo en mejores resultados.

¿El aceite de borraja ayuda en la artritis reumatoide?

La evidencia es limitada: los aceites con GLA como el de borraja, a aproximadamente 1,4-2,8 g de GLA/día, mejoraron el dolor y la rigidez matutina en algunos ensayos, pero la calidad es baja y los resultados inconsistentes. El aceite de borraja no sustituye a los FARME.

¿El aceite de borraja es tóxico para el hígado?

El aceite de borraja sin refinar puede contener alcaloides pirrolizidínicos hepatotóxicos, así que solo deben comprarse productos certificados libres de ellos («UPA-free») y debe evitarse en la enfermedad hepática. También está contraindicado en el embarazo y conviene evitarlo en la epilepsia.

¿Cuánto aceite de borraja tomar al día?

Los ensayos en artritis reumatoide usaron unos 6-14 g/día de aceite de borraja (1,4-2,8 g de GLA) durante 6-24 semanas, repartidos entre las comidas, que es la única forma de tolerar ese volumen.

Referencias científicas

Dónde comprar

Deva, Vegan Borage Oil, GLA, 90 Vegan Caps (500 mg per Capsule)

Ver en iHerb

Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace

Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.

Relacionados en Articulaciones y piel