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Begrenzte EvidenzGelenke & Haut

Borretschöl

Borretschöl ist die reichhaltigste verbreitete Quelle für Gamma-Linolensäure (GLA), mit rund der dreifachen Konzentration von Nachtkerzenöl. Wie Nachtkerzenöl scheiterte es im Cochrane-Review bei Ekzemen; das einzige halbwegs glaubwürdige Signal ist eine bescheidene Schmerzlinderung bei rheumatoider Arthritis.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Bessert Ekzeme nicht Starke Evidenz

    Der Cochrane-Review von 2013, der neben Nachtkerzenöl auch 8 Studien zu Borretschöl (n=449) abdeckte, fand keinen signifikanten Vorteil gegenüber Placebo bei Ekzembeschwerden, einschließlich der von den Patientinnen und Patienten selbst bewerteten Gesamtbesserung. Der höhere GLA-Gehalt von Borretsch führte nicht zu einem besseren Ergebnis.

  • Bescheidene Symptomlinderung bei rheumatoider Arthritis Begrenzte Evidenz

    Ein Cochrane-Review zu pflanzlichen Therapien bei rheumatoider Arthritis fand, dass GLA-haltige Öle (Borretschsamen, Nachtkerze, Schwarze Johannisbeere) zu rund 1,4-2,8 g GLA/Tag in einigen Studien mittelgradige Verbesserungen von Schmerz und Morgensteifigkeit bewirkten, doch die Belege wurden wegen kleiner Stichproben und uneinheitlicher Ergebnisse als von geringer Qualität eingestuft. Es ist kein Ersatz für krankheitsmodifizierende Antirheumatika.

  • Allgemeine entzündungshemmende Wirkungen Begrenzte Evidenz

    GLA wird zu Dihomo-Gamma-Linolensäure und weiter zu Prostaglandinen der Serie 1 umgewandelt, was ein plausibler entzündungshemmender Weg ist, doch die Biomarker- und Endpunktdaten am Menschen sind uneinheitlich. Ein Teil des GLA wird außerdem zu Arachidonsäure verlängert, einer entzündungsfördernden Vorstufe, was einen etwaigen Nettonutzen abschwächen kann.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisStudien bei rheumatoider Arthritis verwendeten etwa 1,4-2,8 g GLA/Tag, entsprechend rund 6-14 g Borretschöl (typischerweise 20-24% GLA), über 6-24 Wochen. Ekzemstudien verwendeten niedrigere Dosierungen, ohne Nutzen.
SicherheitMeist gut verträglich; Übelkeit, Blähungen, weicher Stuhl und Kopfschmerzen treten auf. Das wichtige Sicherheitsproblem ist, dass nicht raffiniertes Borretschöl lebertoxische Pyrrolizidinalkaloide enthalten kann – kaufen Sie ausschließlich Produkte, die als frei von Pyrrolizidinalkaloiden zertifiziert sind („UPA-frei“), und meiden Sie es bei Lebererkrankung vollständig. Kann die Krampfschwelle senken; bei Epilepsie und zusammen mit Phenothiazinen meiden. Leichte thrombozytenhemmende Wirkung – Vorsicht mit Gerinnungshemmern und vor Operationen. In der Schwangerschaft kontraindiziert (Risiko durch Pyrrolizidinalkaloide und mögliche Wirkungen auf die Gebärmutter).

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle; verteilen Sie es angesichts der Menge auf die Mahlzeiten.
Mit Essen?Zu den Mahlzeiten; nur so sind 6–14 g Öl pro Tag verträglich.
Gut zu wissenKaufen Sie nur Produkte, die als frei von Pyrrolizidinalkaloiden zertifiziert sind („PA-frei“/„UPA-frei“) – nicht raffiniertes Borretschöl kann lebertoxische Alkaloide enthalten, und das ist keine theoretische Sorge.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Phenothiazine und Antiepileptika

    Wie andere GLA-Öle kann Borretschöl die Krampfschwelle senken. meiden Sie es bei Epilepsie oder bei Einnahme von Phenothiazinen

  • Phenprocoumon, Warfarin, DOAK und Thrombozytenaggregationshemmer

    Leichte Hemmung der Thrombozytenaggregation, die sich zur Gerinnungshemmung addiert. informieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt und setzen Sie es vor einer Operation ab

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft Borretschöl bei Neurodermitis?

Nein: Der Cochrane-Review von 2013 fand in 8 Studien zu Borretschöl keinen signifikanten Vorteil gegenüber Placebo bei Ekzembeschwerden (starke Evidenz). Der höhere GLA-Gehalt gegenüber Nachtkerzenöl brachte kein besseres Ergebnis.

Hilft Borretschöl bei rheumatoider Arthritis?

Möglicherweise etwas, aber die Evidenz ist begrenzt: GLA-haltige Öle wie Borretschöl verbesserten in einigen Studien mit rund 1,4-2,8 g GLA/Tag Schmerz und Morgensteifigkeit, die Belege gelten jedoch als von geringer Qualität. Borretschöl ist kein Ersatz für krankheitsmodifizierende Antirheumatika.

Wie viel Borretschöl pro Tag?

Studien bei rheumatoider Arthritis verwendeten rund 6-14 g Borretschöl pro Tag (etwa 1,4-2,8 g GLA) über 6-24 Wochen. Verteilen Sie diese Menge auf die Mahlzeiten, damit sie verträglich ist.

Ist Borretschöl schädlich für die Leber?

Nicht raffiniertes Borretschöl kann lebertoxische Pyrrolizidinalkaloide enthalten, daher sollten Sie nur als PA-frei bzw. UPA-frei zertifizierte Produkte kaufen und es bei Lebererkrankung ganz meiden. In der Schwangerschaft ist Borretschöl kontraindiziert, und bei Epilepsie sollte es wegen einer möglichen Senkung der Krampfschwelle gemieden werden.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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