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Begrenzte EvidenzGelenke & Haut

Schwarzes Johannisbeersamenöl

Ein Samenöl, das Gamma-Linolensäure liefert und bei trockener Haut und Ekzemen verkauft wird. Die beste Evidenz für GLA-Öle als Gruppe ist negativ, und die Studie speziell zur schwarzen Johannisbeere fand beim primären Endpunkt keinen Nutzen.

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Was die Wissenschaft sagt

  • Ekzem und atopische Dermatitis Begrenzte Evidenz

    Eine systematische Cochrane-Übersichtsarbeit mit Metaanalyse zu oral eingenommenem Nachtkerzen- und Borretschöl, den nächstverwandten und am besten untersuchten GLA-Quellen, kam zu dem Schluss, dass sie bei Ekzemen nicht wirksamer sind als Placebo, und riet von weiteren Studien dieses Designs ab. Das ist die stärkste verfügbare Evidenz zu GLA-Ölen für die Haut.

  • Vorbeugung bei Säuglingen Begrenzte Evidenz

    Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie gab Müttern und Säuglingen schwarzes Johannisbeersamenöl, um einer atopischen Dermatitis bei Neugeborenen vorzubeugen. Die beobachtete Verringerung war gering, und die Ergebnisse der Studie wurden nicht repliziert.

  • Trockene Haut und Entzündungen Begrenzte Evidenz

    Keine randomisierte Studie stützt schwarzes Johannisbeersamenöl bei allgemein trockener Haut oder bei Gelenkentzündungen. Ältere kleine Studien untersuchten Blutdruck und Immunmarker statt Hautendpunkte.

Dosierung & Sicherheit

Untersuchte DosisDie Studie zur Vorbeugung bei Säuglingen verwendete einige hundert Milligramm schwarzes Johannisbeersamenöl pro Tag. Übliche Dosierungen auf dem Etikett sind 500–1000 mg ein- bis zweimal täglich mit etwa 15–17% GLA.
SicherheitIm Allgemeinen gut verträglich; weicher Stuhl, Übelkeit und Kopfschmerzen sind die häufigsten Klagen. Wie andere Samenöle kann es das Blutungsrisiko unter Gerinnungshemmern leicht erhöhen. Sehr hohe Dosen von GLA-Ölen wurden bei Personen, die Phenothiazine einnehmen, mit einem Risiko für Krampfanfälle in Verbindung gebracht. In der Schwangerschaft nicht ausreichend untersucht.

Einnahme

ZeitpunktDer Zeitpunkt spielt keine Rolle.
Mit Essen?Nehmen Sie es zu einer fetthaltigen Mahlzeit ein, das verbessert die Aufnahme und verringert die Übelkeit.
Gut zu wissenBewahren Sie es im Kühlschrank auf und riechen Sie gelegentlich daran — Samenöle mit hohem GLA-Anteil oxidieren schnell, und eine ranzige Kapsel ist schlechter als gar keine.

Wechselwirkungen

Mit Medikamenten

  • Phenprocoumon, Warfarin und andere Gerinnungshemmer sowie Thrombozytenaggregationshemmer

    Wie andere Samenöle mit hohem Anteil mehrfach ungesättigter Fettsäuren kann es das Blutungsrisiko leicht erhöhen. informieren Sie vor Beginn Ihre Ärztin oder Ihren Arzt und setzen Sie es vor Operationen ab

  • Phenothiazin-Neuroleptika

    Hohe Dosen GLA-reicher Öle wurden auf Grundlage begrenzter älterer Belege damit in Verbindung gebracht, die Krampfschwelle bei Menschen unter Phenothiazinen zu senken. sprechen Sie vor einer Kombination mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt

Mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln

  • Fischöl, Nachtkerzenöl und andere blutverdünnende Supplemente

    Addierte Wirkung auf die Thrombozytenfunktion. kombinieren Sie nicht mehrere davon in hoher Dosierung

Nur gut belegte Wechselwirkungen; dies ist keine vollständige Liste. Informieren Sie Ihren Arzt und Apotheker immer darüber, was Sie einnehmen.

Häufige Fragen

Hilft schwarzes Johannisbeersamenöl bei Neurodermitis?

Wahrscheinlich nicht; die Evidenz ist begrenzt. Eine Cochrane-Übersicht fand die verwandten GLA-Öle aus Nachtkerze und Borretsch bei Ekzemen nicht wirksamer als Placebo, und die Studie mit schwarzem Johannisbeersamenöl zur Vorbeugung bei Säuglingen fand beim primären Endpunkt keinen Nutzen.

Wie viel schwarzes Johannisbeersamenöl sollte man täglich nehmen?

Übliche Etikettendosen für schwarzes Johannisbeersamenöl sind 500–1000 mg ein- bis zweimal täglich mit etwa 15–17% GLA; eine belegte Wirkdosis gibt es nicht. Nehmen Sie es zu einer fetthaltigen Mahlzeit ein, das verbessert die Aufnahme und verringert Übelkeit.

Hat schwarzes Johannisbeersamenöl Nebenwirkungen?

Schwarzes Johannisbeersamenöl ist meist gut verträglich; am häufigsten sind weicher Stuhl, Übelkeit und Kopfschmerzen. Es kann das Blutungsrisiko unter Gerinnungshemmern leicht erhöhen, und sehr hohe Dosen GLA-reicher Öle wurden bei Menschen unter Phenothiazinen mit Krampfanfällen in Verbindung gebracht.

Wie bewahrt man schwarzes Johannisbeersamenöl auf?

Bewahren Sie schwarzes Johannisbeersamenöl im Kühlschrank auf und riechen Sie gelegentlich daran, denn GLA-reiche Samenöle oxidieren schnell. Eine ranzige Kapsel ist schlechter als gar keine.

Wissenschaftliche Quellen

Wo kaufen

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