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Preuves limitéesArticulations & peau

Huile de pépins de cassis

Une huile de graines apportant de l'acide gamma-linolénique, vendue pour la peau sèche et l'eczéma. Les meilleures données concernant les huiles riches en GLA en tant que classe sont négatives, et l'essai spécifique au cassis n'a mis en évidence aucun bénéfice sur son critère principal.

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Ce que dit la science

  • Eczéma et dermatite atopique Preuves limitées

    Une revue systématique Cochrane avec méta-analyse de l'huile d'onagre et de l'huile de bourrache par voie orale, les sources de GLA les plus proches et les mieux étudiées, a conclu qu'elles ne sont pas plus efficaces que le placebo dans l'eczéma et a recommandé de ne pas poursuivre d'essais de ce type. C'est la donnée la plus solide dont on dispose sur les huiles riches en GLA pour la peau.

  • Prévention chez le nourrisson Preuves limitées

    Un essai randomisé en double aveugle contre placebo a administré de l'huile de pépins de cassis à des mères et à leurs nourrissons afin de prévenir la dermatite atopique chez le nouveau-né. La réduction observée était modeste et les résultats de cet essai n'ont pas été reproduits.

  • Peau sèche et inflammation Preuves limitées

    Aucun essai randomisé ne soutient l'huile de pépins de cassis pour la peau sèche en général ou pour l'inflammation articulaire. De petites études plus anciennes portaient sur la pression artérielle et des marqueurs immunitaires plutôt que sur des critères cutanés.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeL'essai de prévention chez le nourrisson a utilisé quelques centaines de milligrammes d'huile de pépins de cassis par jour. Les doses indiquées sur les étiquettes sont généralement de 500 à 1000 mg, une à deux fois par jour, apportant environ 15 à 17% de GLA.
SécuritéGénéralement bien tolérée ; les selles molles, les nausées et les maux de tête sont les principales plaintes. Comme d'autres huiles de graines, elle peut légèrement augmenter le risque hémorragique en association avec des anticoagulants. De très fortes doses d'huiles riches en GLA ont été associées à un risque de convulsions chez les personnes traitées par des phénothiazines. Insuffisamment étudiée pendant la grossesse.

Comment le prendre

Moment de la priseLe moment de la prise n'a pas d'importance.
Avec un repas ?Au cours d'un repas contenant des matières grasses, ce qui améliore l'absorption et réduit les nausées.
Bon à savoirConservez-la au réfrigérateur et sentez-la de temps en temps — les huiles de graines riches en GLA s'oxydent vite, et une capsule rance vaut moins que rien.

Interactions

Avec des médicaments

  • warfarine, autres anticoagulants et antiagrégants plaquettaires

    Comme les autres huiles de graines riches en acides gras polyinsaturés, elle peut majorer modestement le risque hémorragique. prévenez votre médecin avant de commencer, et arrêtez avant une intervention chirurgicale

  • antipsychotiques phénothiaziniques

    Les fortes doses d'huiles riches en GLA ont été associées, sur des données anciennes et limitées, à un abaissement du seuil épileptogène chez les personnes sous phénothiazines. parlez-en à votre médecin avant d'associer les deux

Avec d’autres compléments

  • huile de poisson, huile d'onagre et autres compléments fluidifiant le sang

    Effet additif sur la fonction plaquettaire. ne pas cumuler plusieurs d'entre eux à forte dose

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

L'huile de pépins de cassis soigne-t-elle l'eczéma ?

Probablement pas : l'huile de pépins de cassis n'a pas de bénéfice démontré dans l'eczéma (niveau de preuve limité), et une revue Cochrane sur les huiles riches en GLA les plus proches (onagre, bourrache) a conclu qu'elles ne font pas mieux que le placebo. C'est la donnée la plus solide disponible sur cette classe d'huiles.

L'huile de cassis prévient-elle l'eczéma du nourrisson ?

Un essai en double aveugle donnant de l'huile de pépins de cassis aux mères et aux nourrissons n'a observé qu'une réduction modeste de la dermatite atopique, jamais reproduite (niveau de preuve limité). Ce résultat ne suffit pas à la recommander en prévention.

Quelle dose d'huile de pépins de cassis prendre ?

Les étiquettes d'huile de pépins de cassis indiquent généralement 500 à 1000 mg, une à deux fois par jour, apportant environ 15 à 17% de GLA. Prenez-la au cours d'un repas contenant des matières grasses et conservez-la au réfrigérateur, car elle s'oxyde vite.

L'huile de pépins de cassis a-t-elle des effets secondaires ?

L'huile de pépins de cassis est généralement bien tolérée ; les selles molles, les nausées et les maux de tête sont les principales plaintes. Elle peut majorer modestement le risque hémorragique avec les anticoagulants, et les fortes doses d'huiles riches en GLA sont à discuter avec un médecin sous antipsychotiques phénothiaziniques.

Sources scientifiques

Où acheter

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