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Evidencia limitadaArticulaciones y piel

Aceite de semilla de grosella negra

Un aceite de semillas que aporta ácido gamma-linolénico, vendido para la piel seca y el eccema. La mejor evidencia sobre los aceites con GLA como grupo es negativa, y el ensayo específico con grosella negra no encontró beneficio en su variable principal.

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Lo que dice la ciencia

  • Eccema y dermatitis atópica Evidencia limitada

    Una revisión sistemática y metaanálisis Cochrane del aceite de onagra y del aceite de borraja por vía oral, las fuentes de GLA más cercanas y mejor estudiadas, concluyó que no son más eficaces que el placebo para el eccema y recomendó no realizar más ensayos con ese diseño. Es la evidencia más sólida disponible sobre los aceites con GLA para la piel.

  • Prevención en lactantes Evidencia limitada

    Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo administró aceite de semilla de grosella negra a madres y lactantes para prevenir la dermatitis atópica en recién nacidos. La reducción observada fue modesta y los hallazgos del ensayo no se han replicado.

  • Piel seca e inflamación Evidencia limitada

    Ningún ensayo aleatorizado respalda el aceite de semilla de grosella negra para la piel seca en general ni para la inflamación articular. Estudios pequeños más antiguos analizaron la presión arterial y marcadores inmunitarios en lugar de desenlaces cutáneos.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaEl ensayo de prevención en lactantes usó unos pocos cientos de miligramos al día de aceite de semilla de grosella negra. Las dosis típicas de las etiquetas son de 500–1000 mg una o dos veces al día, con un aporte de aproximadamente 15–17% de GLA.
SeguridadEn general se tolera bien; las molestias principales son heces blandas, náuseas y dolor de cabeza. Como otros aceites de semillas, puede aumentar modestamente el riesgo de sangrado con anticoagulantes. Las dosis muy altas de aceites con GLA se han asociado con riesgo de convulsiones en personas que toman fenotiazinas. No se ha estudiado adecuadamente en el embarazo.

Cómo tomarlo

Momento del díaEl momento del día no importa.
¿Con comida?Tómalo con una comida que contenga grasa, lo que mejora la absorción y reduce las náuseas.
Vale la pena saberMantenlo refrigerado y huélelo de vez en cuando: los aceites de semilla altos en GLA se oxidan rápido y una cápsula rancia es peor que ninguna.

Interacciones

Con medicamentos

  • warfarina, otros anticoagulantes y antiagregantes

    Como otros aceites de semilla ricos en grasa poliinsaturada, puede sumar modestamente al riesgo de sangrado. avisa a tu médico antes de empezar, y suspéndelo antes de una cirugía

  • antipsicóticos fenotiazínicos

    Se ha vinculado las dosis altas de aceites ricos en GLA, sobre la base de evidencia antigua y limitada, con un descenso del umbral convulsivo en personas que toman fenotiazinas. habla con tu médico antes de combinarlos

Con otros suplementos

  • aceite de pescado, aceite de onagra y otros suplementos que adelgazan la sangre

    Efecto aditivo sobre la función plaquetaria. no combines varios en dosis altas

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿El aceite de semilla de grosella negra sirve para el eccema?

Probablemente no: la mejor evidencia sobre los aceites con GLA, una revisión Cochrane de onagra y borraja, concluyó que no son más eficaces que el placebo para el eccema. La evidencia del aceite de semilla de grosella negra para la piel es limitada.

¿El aceite de grosella negra previene la dermatitis en bebés?

Un ensayo aleatorizado con placebo dio aceite de semilla de grosella negra a madres y lactantes para prevenir la dermatitis atópica y observó una reducción modesta. Ese resultado no se ha replicado, así que la evidencia sigue siendo limitada.

¿Cuánto aceite de semilla de grosella negra se toma?

Las etiquetas del aceite de semilla de grosella negra suelen indicar 500–1000 mg una o dos veces al día, con aproximadamente 15–17% de GLA, tomado con una comida que contenga grasa. Conviene mantenerlo refrigerado, porque los aceites altos en GLA se oxidan rápido.

¿El aceite de grosella negra tiene efectos secundarios?

El aceite de semilla de grosella negra suele tolerarse bien; las molestias principales son heces blandas, náuseas y dolor de cabeza. Puede sumar modestamente al riesgo de sangrado con anticoagulantes, y se recomienda hablar con el médico si se toman antipsicóticos fenotiazínicos.

Referencias científicas

Dónde comprar

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