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Evidencia moderadaArticulaciones y piel

Boswellia serrata

Los extractos de resina de boswellia reducen de forma modesta el dolor y la rigidez de la artrosis de rodilla en ensayos controlados con placebo, por lo general en un plazo de 4 semanas. Los ensayos son pequeños y en su mayoría financiados por los fabricantes, así que la magnitud del beneficio es incierta aunque la dirección sea constante.

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Lo que dice la ciencia

  • Dolor de la artrosis de rodilla Evidencia moderada

    Un metanálisis de 2024 de 13 ensayos aleatorizados (850 pacientes para el WOMAC, 1185 para la EVA) no encontró un efecto global significativo debido a una heterogeneidad extrema (p = 0,087 para el WOMAC, p = 0,40 para la EVA), pero el análisis del subgrupo controlado con placebo y la metarregresión sí favorecieron a la boswellia en el WOMAC. Un metanálisis previo de 2020 de ensayos aleatorizados informó asimismo puntuaciones de dolor más bajas frente a placebo.

  • Rigidez y función física Evidencia moderada

    Los análisis agrupados informan mejoras en las subescalas de rigidez y función del WOMAC y en el índice de Lequesne, con una separación del placebo que suele aparecer entre los días 5 y 30 en los ensayos con extractos enriquecidos en AKBA (100-250 mg al día). Los tamaños del efecto son de pequeños a moderados y los intervalos de confianza son amplios.

  • Asma, colitis ulcerosa y otras enfermedades inflamatorias Evidencia limitada

    Estos usos se apoyan en un puñado de ensayos pequeños, en su mayoría de las décadas de 1990 y 2000, que nunca se han replicado con metodología moderna. Por ahora no hay evidencia confiable de que la boswellia sea útil en la enfermedad inflamatoria intestinal ni en el asma.

Dosis y seguridad

Dosis estudiadaExtractos estandarizados en AKBA: 100-250 mg al día (por ejemplo, 5-Loxin 100-250 mg, Aflapin 100 mg) en una sola toma con alimentos. Extractos no enriquecidos estandarizados a ~65% de ácidos boswélicos: 300-400 mg tres veces al día. Los ensayos duraron de 4 a 12 semanas; la absorción mejora con una comida que contenga grasa.
SeguridadEn general se tolera bien. Las molestias más frecuentes son digestivas: náuseas, reflujo ácido, diarrea y, de forma ocasional, erupción cutánea. Los ácidos boswélicos inhiben in vitro varias enzimas CYP450 y la glicoproteína P, así que conviene tener precaución con fármacos de estrecho margen terapéutico (warfarina, ciclosporina, algunas estatinas). Tradicionalmente se considera emenagoga: evitar durante el embarazo. No está prohibida en el deporte, pero la calidad de los productos varía mucho y algunas resinas baratas están adulteradas.

Cómo tomarlo

Momento del díaUna vez al día para los extractos enriquecidos en AKBA, tres veces al día para los extractos estándar con 65% de ácidos boswélicos.
¿Con comida?Con una comida que contenga grasa: la absorción de los ácidos boswélicos aumenta varias veces con el alimento.
Vale la pena saberCompara el contenido de AKBA en lugar del peso total del extracto; 100 mg de un extracto enriquecido en AKBA pueden hacer más que 1200 mg de una resina genérica.

Interacciones

Con medicamentos

  • warfarina, ciclosporina y otros fármacos de margen terapéutico estrecho

    Los ácidos boswélicos inhiben varias enzimas CYP450 y la glicoproteína P en estudios de laboratorio, lo que podría elevar las concentraciones de los fármacos. informa a quien te receta antes de empezar, y haz los controles que te indique

Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.

Preguntas frecuentes

¿La boswellia funciona para la artrosis de rodilla?

Probablemente ayuda de forma modesta, con evidencia moderada: los ensayos controlados con placebo favorecen a la boswellia en dolor y rigidez de la artrosis de rodilla, a menudo en un plazo de 4 semanas. Los ensayos son pequeños y en su mayoría financiados por los fabricantes, así que la magnitud es incierta.

¿Cuánta boswellia tomar al día?

Los extractos de boswellia enriquecidos en AKBA se toman a 100-250 mg al día en una sola toma, y los extractos estándar al 65% de ácidos boswélicos a 300-400 mg tres veces al día, con una comida con grasa. Conviene comparar el contenido de AKBA, no el peso total.

¿La boswellia sirve para la colitis o el asma?

No hay evidencia confiable: esos usos de la boswellia se apoyan en unos pocos ensayos pequeños de las décadas de 1990 y 2000 que nunca se han replicado (evidencia limitada).

¿La boswellia tiene efectos secundarios o interacciones?

La boswellia se tolera bien en general, con náuseas, reflujo o diarrea ocasionales. En laboratorio inhibe enzimas CYP450 y la glicoproteína P, así que conviene precaución con warfarina, ciclosporina y otros fármacos de margen estrecho, y evitarla en el embarazo.

Referencias científicas

Dónde comprar

Swanson Vitamins, Boswellia Serrata Extract, 125 mg, 60 Veggie Caps

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