Mango africano (Irvingia)
Extracto de la semilla de Irvingia gabonensis, comercializado sobre la base de ensayos que reportaron pérdidas de peso espectaculares. Esos ensayos provinieron casi por completo de un solo grupo de investigación y tienen problemas metodológicos serios.
Lo que dice la ciencia
- Peso corporal y cintura Evidencia limitada
Una revisión sistemática y metaanálisis reportó reducciones del peso corporal y del perímetro de cintura con extracto de Irvingia gabonensis, pero los ensayos agrupados eran pocos, pequeños y en gran medida de una sola fuente. Los tamaños del efecto eran inverosímilmente grandes para un extracto vegetal.
- Calidad de la evidencia Evidencia limitada
Una revisión sistemática independiente de ensayos controlados aleatorizados concluyó que los ensayos tenían debilidades metodológicas y que la evidencia sobre la Irvingia en el sobrepeso y la obesidad no es convincente. Falta una replicación independiente.
- Lípidos y marcadores metabólicos Evidencia limitada
Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo del extracto IGOB131 reportó mejoras en el peso corporal y en parámetros metabólicos a lo largo de 10 semanas. Comparte autoría y centro con los otros ensayos positivos, así que no aporta una confirmación independiente.
Dosis y seguridad
Cómo tomarlo
Interacciones
Con medicamentos
- medicamentos para la diabetes
Se afirma que el extracto baja la glucosa en sangre, lo que podría sumarse a la insulina o a los hipoglucemiantes orales. controla tu glucosa en sangre y habla con tu médico antes de combinarlos
Con otros suplementos
- berberina, cromo y otros suplementos que bajan la glucosa
Posible descenso aditivo del azúcar en sangre. contrólate en lugar de combinarlos a ciegas
Solo interacciones bien establecidas; esta no es una lista completa. Cuéntale siempre a tu médico y a tu farmacéutico lo que tomas.
Preguntas frecuentes
¿El mango africano (Irvingia) ayuda a bajar de peso?
La evidencia del mango africano es limitada: los ensayos que reportaron grandes pérdidas de peso provienen casi todos de un solo grupo de investigación, con problemas metodológicos serios, y una revisión independiente concluyó que no es convincente.
¿Cómo se toma el mango africano?
Los ensayos usaron 150 mg de extracto de mango africano IGOB131 dos veces al día, unos 30 minutos antes de las comidas, durante 4–10 semanas. Solo ese extracto tiene datos detrás, así que conviene revisar qué contiene la etiqueta.
¿El mango africano tiene efectos secundarios?
Los efectos adversos del mango africano en los ensayos fueron leves: dolor de cabeza, flatulencia y alteraciones del sueño. Como se le atribuye un efecto sobre la glucosa, quien tome medicación para la diabetes debería controlarse.
Referencias científicas
- The Effects of Irvingia gabonensis Seed Extract Supplementation on Anthropometric and Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis
- The efficacy of Irvingia gabonensis supplementation in the management of overweight and obesity: a systematic review of randomized controlled trials
- IGOB131, a novel seed extract of the West African plant Irvingia gabonensis, significantly reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight humans in a randomized double-blind placebo controlled investigation
Dónde comprar
Envía a más de 180 países · los clientes nuevos de iHerb reciben un descuento de bienvenida por este enlace
Enlace de afiliado: el sitio puede recibir una comisión por las compras.
Relacionados en Control del peso
- L-Carnitina Evidencia moderada
- Aceite MCT Evidencia moderada
- CLA (Ácido Linoleico Conjugado) Evidencia limitada
- Extracto de frijol blanco Evidencia limitada
- Glucomanano Evidencia limitada
- Quitosano Evidencia limitada