Preuves limitéesGestion du poids

Mangue africaine (Irvingia)

Extrait de graines d'Irvingia gabonensis, commercialisé sur la foi d'essais rapportant des pertes de poids spectaculaires. Ces essais proviennent presque tous d'une seule équipe de recherche et présentent de sérieux problèmes méthodologiques.

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Ce que dit la science

Poids corporel et tour de taille Preuves limitées
Une revue systématique avec méta-analyse a rapporté des réductions du poids corporel et du tour de taille avec l'extrait d'Irvingia gabonensis, mais les essais regroupés étaient peu nombreux, de petite taille et issus en grande partie d'une source unique. Les tailles d'effet étaient invraisemblablement importantes pour un extrait végétal.
Qualité des données Preuves limitées
Une revue systématique indépendante d'essais contrôlés randomisés a conclu que les essais présentaient des faiblesses méthodologiques et que les données concernant l'Irvingia dans le surpoids et l'obésité ne sont pas convaincantes. Aucune réplication indépendante n'existe.
Lipides et marqueurs métaboliques Preuves limitées
Un essai randomisé en double aveugle contre placebo portant sur l'extrait IGOB131 a rapporté des améliorations du poids corporel et des paramètres métaboliques sur 10 semaines. Il partage ses auteurs et son centre avec les autres essais positifs : il n'apporte donc pas de confirmation indépendante.

Dosage & sécurité

Dose étudiéeLes essais ont utilisé 150 mg d'extrait IGOB131 deux fois par jour avant les repas, ou 1,05 g trois fois par jour de préparations moins raffinées, pendant 4 à 10 semaines.

SécuritéLes effets indésirables rapportés dans les essais étaient légers : maux de tête, flatulences, troubles du sommeil. Comme cet extrait est censé agir sur la glycémie et les lipides, les personnes traitées pour un diabète ou une dyslipidémie doivent se surveiller. Les données pendant la grossesse et l'allaitement font défaut, et l'identité du produit comme la dose varient fortement d'une marque à l'autre.

Comment le prendre

Moment de la priseIl se prend 30 minutes avant les repas, comme dans tous les essais.

Avec un repas ?Avant de manger, et non au cours du repas.

Bon à savoirSeul l'extrait IGOB131 dispose de données d'essais, et ces essais proviennent d'une seule équipe de recherche — vérifiez ce que contient réellement l'étiquette.

Interactions

Avec des médicaments

médicaments antidiabétiques
L'extrait est présenté comme abaissant la glycémie, ce qui pourrait s'ajouter à l'effet de l'insuline ou des antidiabétiques oraux. surveillez votre glycémie et parlez-en à votre médecin avant d'associer les deux

Avec d’autres compléments

berbérine, chrome et autres compléments abaissant la glycémie
Baisse de la glycémie potentiellement additive. surveillez votre glycémie au lieu de cumuler à l'aveugle

Seules les interactions bien documentées figurent ici ; la liste n’est pas exhaustive. Informez toujours votre médecin et votre pharmacien de ce que vous prenez.

Questions fréquentes

La mangue africaine fait-elle maigrir ?

Les données ne sont pas convaincantes (niveau de preuve limité) : les essais rapportant des pertes de poids avec l'extrait de mangue africaine (Irvingia gabonensis) proviennent presque tous d'une seule équipe, avec de sérieux problèmes méthodologiques et des effets invraisemblablement importants, sans réplication indépendante.

Quelle dose de mangue africaine (Irvingia) prendre ?

Les essais ont utilisé 150 mg d'extrait IGOB131 deux fois par jour, 30 minutes avant les repas, ou 1,05 g trois fois par jour de préparations moins raffinées, pendant 4 à 10 semaines. Seul l'extrait IGOB131 de mangue africaine dispose de données d'essais.

La mangue africaine améliore-t-elle le cholestérol ?

Un essai sur l'extrait de mangue africaine IGOB131 a rapporté des améliorations du poids et des paramètres métaboliques sur 10 semaines, mais il provient de la même équipe que les autres essais positifs et n'apporte pas de confirmation indépendante (niveau de preuve limité).

La mangue africaine a-t-elle des effets secondaires ?

Les effets rapportés avec la mangue africaine étaient légers : maux de tête, flatulences, troubles du sommeil. Si vous êtes traité pour un diabète, surveillez votre glycémie, car l'extrait est présenté comme l'abaissant ; les données manquent pendant la grossesse et l'allaitement.

Sources scientifiques

The Effects of Irvingia gabonensis Seed Extract Supplementation on Anthropometric and Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis
Lee J, Chung M, Fu Z — J Am Coll Nutr, 2020
The efficacy of Irvingia gabonensis supplementation in the management of overweight and obesity: a systematic review of randomized controlled trials
Onakpoya I, Davies L, Posadzki P — J Diet Suppl, 2013
IGOB131, a novel seed extract of the West African plant Irvingia gabonensis, significantly reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight humans in a randomized double-blind placebo controlled investigation
Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB — Lipids Health Dis, 2009

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