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Evidência limitadaSaúde intestinal

Dextrina de trigo

Uma fibra solúvel barata e sem sabor, vendida para regularidade intestinal. É fermentada quase por completo no cólon, então acrescenta pouco volume às fezes — a evidência de que alivia a constipação é fraca se comparada à do psyllium.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Efeito laxativo Evidência limitada

    Uma revisão baseada em evidências sobre a fisiologia das fibras argumenta que a dextrina de trigo não é viscosa e fermenta rapidamente, e por isso não gera o volume fecal com retenção de água que explica o efeito laxativo do psyllium. Nenhum ensaio randomizado grande a sustenta como laxante.

  • Saciedade e glicemia Evidência limitada

    Um estudo randomizado com dextrina resistente em adultos saudáveis encontrou pouco efeito sobre a saciedade e apenas mudanças discretas nos desfechos glicêmicos.

  • Absorção de minerais Evidência moderada

    Um estudo controlado em mulheres na pré e na pós-menopausa mostrou que o uso crônico de dextrina de trigo não prejudicou a absorção de cálcio ou magnésio — um achado tranquilizador de segurança, não um benefício.

Dose e segurança

Dose estudadaOs produtos costumam trazer 3–5 g por porção, tomados de uma a três vezes ao dia. Os estudos com fibras do tipo dextrina usaram algo entre 10 e 45 g por dia.
SegurançaBem tolerada; gases leves em doses maiores. É derivada do amido de trigo — o teor de glúten é desprezível e a maioria dos produtos é rotulada como sem glúten, mas quem tem doença celíaca deve conferir o rótulo. Não espere que funcione como o psyllium para constipação.

Referências científicas

Onde comprar

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