Análise de suplementos com base em evidência científica · EN

← Todos os suplementos
Evidência limitadaCérebro e cognição

Sideritis (chá da montanha grego)

Chá de erva mediterrânea estudado para cognição e neuroproteção. O único ensaio humano bem desenhado encontrou efeitos cognitivos pequenos e inconsistentes; os resultados impressionantes são todos em camundongos.

Evidência revisada em: agosto de 2026

O que a ciência diz

  • Cognição em adultos saudáveis Evidência limitada

    Um estudo duplo-cego, randomizado, controlado por placebo e com grupos paralelos, usando extrato de Sideritis scardica em humanos saudáveis, mediu efeitos agudos e após 4 semanas sobre a cognição e o fluxo sanguíneo cerebral. Os resultados foram modestos e específicos para certas tarefas, não uma melhora ampla do desempenho cognitivo.

  • Neuroproteção em modelos animais Evidência limitada

    Extratos de Sideritis melhoraram a memória de camundongos com modelo de amiloide e de ratos tratados com escopolamina, e reduziram a agregação de amiloide em um modelo com nematódeos. São achados pré-clínicos que sustentam o marketing, mas que nunca foram testados contra desfechos clínicos em pessoas.

  • Alegações antioxidantes e cardiometabólicas Evidência limitada

    Uma revisão dos compostos bioativos da Sideritis resume atividade anti-inflamatória e cardiometabólica vinda em grande parte de trabalhos de laboratório, e um pequeno estudo randomizado com um alimento enriquecido com Sideritis relatou mudanças em marcadores antioxidantes de pessoas saudáveis, sem desfechos clínicos.

Dose e segurança

Dose estudadaO preparo tradicional usa 2–4 g dos ramos floridos secos em infusão, uma ou duas vezes ao dia. O ensaio em humanos usou extrato seco padronizado; não há dose ideal de suplemento estabelecida.
SegurançaLongo histórico de uso alimentar humano e poucos efeitos adversos relatados; o desconforto gastrointestinal leve é a queixa habitual. As espécies de Sideritis são frequentemente substituídas umas pelas outras, então o que está no pacote pode não ser o que foi estudado. Não há dados na gravidez, na amamentação nem sobre interações com medicamentos — trate como bebida, não como tratamento.

Referências científicas

Onde comprar

Ver na iHerb

Link de indicação — o site pode receber comissão pelas compras.

Relacionados em Cérebro e cognição